5 živil, s katerimi bodo otroci pametnejši in pospešili razvoj

Prva leta življenja so zelo pomembna iz več razlogov, navsezadnje se v tej fazi začne oblikovati značaj, pa tudi gradnja vrednot in tudi preferenc. Poleg tega otroštvo je ključno obdobje za razvoj možganov. V tem smislu naštevamo tista živila, ki pustijo pametnejši otroci.

Preberi več: 9 navad, ki vam lahko pomagajo postati pametnejši

Živila, zaradi katerih so otroci pametnejši

Otroška hrana mora vsebovati hranila, od vitamina A do cinka. Se pravi, s prehrano je treba zaužiti celotno “abecedo”! Šalo na stran, to življenjsko obdobje res zahteva vsa hranila za otrokovo rast in razvoj, da se v celoti odvijata.

Fižol in druge stročnice

Fižol in druge stročnice (čičerika, leča ...) so odličen vir železa, ki je pomemben za tvorbo hemoglobina, beljakovine, ki prenaša kisik po telesu. Pomanjkanje ustreznih zalog železa lahko povzroči anemijo in posledično ogrozi otrokovo učenje.

ribe

Ribe so odličen vir omega 3, ki je ključno hranilo za možganske povezave. Pomembno si je zapomniti, da je možganski sistem pri otrocih še v nastajanju in je dokončan šele ob koncu adolescence. Zato se splača vlagati v živila, bogata z omega 3, kot so losos, tuna in sardele.

mleko in derivati

Mleko in njegovi derivati ​​so glavni viri kalcija v prehrani. To hranilo je bistveno za tvorbo kosti in morda je to njegova najbolj znana funkcija. Mnogi pa ne vedo, da je kalcij nujen tudi za prenos informacij med nevroni, zato je enako pomemben za živčni sistem.

Avokado

Avokado je superhrana. To sadje je bogato z dobrimi maščobami, vitaminom A in minerali, kot je cink. Ta hranila so bistvena za dobro delovanje možganov in tudi za vid. Zato mora biti avokado del prehrane najmlajših.

jajca

Jajca so bogata z različnimi hranili, kot je vitamin B12, ki ima pomembno vlogo pri delovanju možganov. Poleg tega lahko pomanjkanje tega vitamina povzroči anemijo, zaradi katere so otroci šibki in brezvoljni. Zato v otroško hrano obvezno vključite jajca.