Splošno znano je, da hrana neposredno vpliva na naše telesno in duševno počutje. Zato je bistvenega pomena, da se vsi izobražujejo o hrani, ne samo zaradi estetskih razlogov, ampak zaradi zdravja nasploh. V tem članku boste izvedeli, kaj so prava hrana za vaše duševno dobro počutje. Nadaljujte z branjem!
Preberi več: Jabolčni sok z ovsom: Spoznajte ta recept, ki je zelo dober za zdravje
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
Z mano-nihče-ne more: Spoznajte rastlino, ki lahko odganja zle oči
Zato bomo predstavili, katera so tista živila, ki ob zaužitju lahko pomagajo celo tudi pri zdravljenju duševnih motenj in še vedno prispevajo k znatnemu izboljšanju teh slike.
Kaj pravijo študije?
Po večini aktualnih raziskav je večina duševnih motenj vnetnih, tako kot druge zdravstvene težave, ki se pojavljajo v našem telesu. Zato lahko ta proces povzroči vnetje v telesu in še posebej pri nekaterih živilih industrializirani izdelki imajo velik potencial za vnetje telesa zaradi visoke koncentracije maščob hidrogenirano in sladkor.
Poleg tega so na seznam vnetnih živil tudi ultra predelana živila, živila, bogata s konzervansi, rafinirana živila in bela moka. Ta živila v kombinaciji z nekaterimi kroničnimi vnetji, ki jih povzroča neka motnja, lahko na koncu znatno prispevajo k dekompenzaciji bolnika z diagnozo.
Razumejte, kako pride do vnetja: anksiozna oseba ima na primer vedno vnaprejšnje misli, kot da je vsak njen korak zelo težko premagljiv izziv. Tako njen organizem razume, da bo vsak trenutek doživel napad, in začne proizvajati hormon, ki sodeluje pri sproščanju kortikoidov.
Kortikosteroid združuje vnetne celice, tako da lahko branijo osebo pred tem napadom. V vsakdanjem življenju lahko ta reakcija povzroči kronična vnetna gibanja, zaradi česar je oseba vedno vneta.
Zdaj pa, katera živila ugodno vplivajo na duševno dobro počutje?
Prvič, naravna in organska živila so vedno najboljša možnost za pomoč pri splošnem dobrem počutju, v nasprotju s predelano hrano. Poleg tega je za to duševno dobro počutje ključnega pomena, da v svojo rutino dodate živila, bogata z omega 3 in holinom, enim od vitaminov B. Druga zelo zanimiva stava je, da jeste več ingverja, lanenih semen, čebule in oreščkov.
Vendar je treba biti previden pri ribah, ki se prodajajo v velikem obsegu in se gojijo v gojiščih ter se hranijo z živalsko krmo. Pri teh živalih koncentracija omega 3 ni tako dobra in zdrava kot pri ribah, ki se prehranjujejo z algami in živijo v prosti obliki.
