Imamo dostop do številnih splošnih informacij o tem, kaj bi morali storiti, ko gre za preprečevanje okužb in povečanje Imuniteta. Mnogi pa še vedno ne vedo, kaj jesti, da naše telo ne bo pogosto zbolevalo.
Res je, da določene vitamini lahko okrepi naš imunski sistem. Toda ohranjanje zdrave prehrane je veliko bolj koristno za naše zdravje kot jemanje vitaminskih dodatkov. Preverite zdaj katera živila krepijo imunski sistem.
Poglej več
Japonsko podjetje uvaja časovne omejitve in žanje koristi
Opozorilo: TA strupena rastlina je pripeljala mladeniča v bolnišnico
Preberi več: 3 začimbe, ki jih morate imeti doma za krepitev imunosti
Esencialna živila za boljši imunski sistem
- sadje
Za sadje so eno najbolj hranilno bogatih živil. Bogat z več vitamini, minerali in različnimi bioaktivnimi spojinami, ki močno izboljšajo imunsko obrambo.
Vsak sadež ima moč, da vam prinese več zdravja in poveča občutek sreče. Zato, da bi kar najbolje izkoristili, vedno poskušajte v svojo prehrano vključiti čim več sadja.
- zelenjava
Drug odličen način za to, če želite okrepiti svoj imunski sistem, je, da vključite več zelenjava v vaši prehrani. Tako kot sadje tudi ta skupina živil zagotavlja dobro količino hranil. Poleg tega, da je odličen vir vlaknin in prebiotikov (spojin, ki hranijo dobre bakterije, ki živijo v našem črevesju).
Zato lahko nadzor nad zdravjem našega črevesnega sistema ugodno vpliva na naš imunski odziv. Da bi zmanjšali možnost okužb, vključite v svojo prehrano veliko različnih vrst zelenjave.
Posebno pozornost je treba nameniti tudi temnolistni zelenjavi, kot so ohrovt, solata in špinača. Na primer, več študij o špinači je pokazalo, da ima antioksidativne, protirakave, protivnetne sposobnosti, zniževanje krvnega sladkorja in holesterola.
- začimbe in dišavnice
Ti začimbe in dišavnice odlične so za popestritev okusa jedi, a to ni edino, za kar so uporabne. So odlična možnost za okrepitev vašega krožnika in tudi vašega imunskega sistema.
Na primer, česen je odlično živilo, ki lahko okrepi vaš imunski sistem. Glede na študije, objavljene v Journal of Nutrition, se zdi, da česen spodbuja proizvodnjo in uravnava delovanje belih krvnih celic, citokinov in imunoglobulinov. To so odlični zavezniki imunskega sistema.
