Ohranite frekvenco telesne dejavnosti je res težka naloga za večino ljudi, še posebej, če bodo sledili nadzora in preprečevanja bolezni, ki navaja, da je idealna hoja 150 minut teden. Vendar pa je ta naloga lahko veliko lažja, kot se zdi, če vsak sprehod razdelite na 10 minut. bolje razumeti prednosti hoje v teku članka.
10 minut hoje lahko izboljša vse
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Po podatkih centrov za nadzor in preprečevanje bolezni v Združenih državah bi morali opraviti vsaj 2 treninga za moč v teden in hodite vsaj 150 minut vsak teden, če to razdelite na 5 dni v tednu, bi bilo 30 minut na dan. Ta cilj je lahko za večino ljudi zelo težko premagati, še posebej za tiste, ki so naporna in naporna rutina, toda ali ste vedeli, da je to vajo mogoče izvajati v več tih?
Če imate težave s tem, da naredite 30 minut na dan, kaj menite o tem, da bi 3-krat na dan ločili in hodili 10 minut? Dejavnost bo postala manj utrujajoča in lažja za izvajanje.
Sedenje je ena najhujših stvari za vaše zdravje
Specialist športne medicine na Yale Medicine dodaja, da "podatki resnično potrjujejo, da je ena najbolj škodljivih stvari, ki jih lahko naredimo za naše zdravje, sedenje." Sedenje vodi do številnih zdravstvenih težav, kot je na primer povečano tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja, možganske kapi, srčnega infarkta, poleg tega lahko poslabša stanje številnih drugih bolezni.
Zaradi tega, tudi če vam je težko začeti s frekvenco 150 minut na teden, začnite s kratkimi sprehodi, ki bodo zagotovo močno vplivali na vaše zdravje in počutje.
Vaša cirkulacija se bo verjetno izboljšala
Zdravnik pravi, da se nam, ko sedimo ali ležimo, kri nabira v nogah, zato je hoja tako pomembna. Dobra cirkulacija je bistvenega pomena za dobro zdravje tkiva, pa tudi za zmanjšanje tveganja za nastanek krvnih strdkov.
Počutili se boste bolj aktivni
Pri vadbi postane naše telo bolj aktivno, zato bo 10-minutna hoja vsak dan močno vplivala na vaše zdravje.
Povečal bo vaš srčni utrip
Po mnenju zdravnikov je pospeševanje srčnega utripa koristno, saj pomaga krepiti srčno mišico.
