Znanstveniki in izvršni direktorji govorijo o tem, kako koristna je jutranja rutina. Nekateri imajo navado, da se vsak dan zbudijo ob 4.30 zjutraj in izvajajo telesne vaje pred sončnim vzhodom, drugi imajo raje tišino. Jutranje navade vam pomagajo do več razpoloženja, veselja in produktivnosti.
Preberi več: Teh 7 živil, bogatih z beljakovinami, bo napolnilo vaš zajtrk
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Pomen jutranjih navad
Obstajajo številne prednosti, ki jih podpira znanost. Številne prejšnje raziskave so že govorile o pomembnosti rutine. Z njegovo vzpostavitvijo je mogoče zmanjšati stres, povečati raven energije in izboljšati produktivnost.
Z rutino lahko izboljšate svoje življenje za 100 %. Lahko začnete imeti več navdušenja, veselja, razpoloženja, veselja in humorja, kar pozitivno vpliva na vašo produktivnost.
Če bi slučajno želeli vzpostaviti dobro jutranjo rutino pred odhodom v službo in se izgubite in/ali ne veste, kje začeti, poskusite razmisliti o eni od treh praks, ki jih priporoča psihologi.
Tukaj so tri najboljše prakse.
postaviti cilj
Morda začnete dan na napačen način. Mnogi ljudje se komaj zbudijo in gredo pogledati e-pošto, sezname opravil in med drugim.
Vendar pa je idealno, če si vzamete nekaj minut za lahkotno meditacijo in izberete besedo, ki bo definirala vaš dan. Če si zjutraj zastavite cilj, vam lahko pomaga uskladiti svoje prioritete in ostati osredotočen nanje.
Izberite obred in ga izpolnite
Poskusite prekiniti povezavo z zaslonom. Če ostanete za računalnikom ali mobilnim telefonom, ko se zbudite, lahko aktivirate svoj odziv na stres. Poiščite dejavnost, ki vam omogoča, da se osredotočite, kot je branje, pisanje, hoja ali meditacija.
Naj bodo vaša jutra zabavna
Poskusite početi lahkotne in zabavne stvari. Sproščanje endorfinov zjutraj je lahko zelo dobro za preostanek dneva.