Verjetno bi morali poslušati svojo mamo, ko vam pravi, da jejte domačo hrano, namesto da naročate iz hitre hrane in podobno. Ideja je, da ne samo vzdržujete zdravo telo, ampak tudi uravnovesite svoje telo in duševno zdravje, tako da na primer ni nihanj razpoloženja. To izhaja iz dejstva, da se lahko dejansko zgodi prehransko pomanjkanje nihanje razpoloženja. V članku lahko izveste več o tem, zato si ga oglejte.
Preberi več:3 nezmotljivi nasveti za takojšnje izboljšanje razpoloženja
Poglej več
Kitajska: Nesporno vodilna na področju električnih vozil – Kako so...
Ali naj delim milo z družino?
3 vrste prehranskih pomanjkljivosti, ki lahko vplivajo na naše razpoloženje
Večino duševnih stanj, od depresije do anksioznosti, povzroča vnetje v možganih, ki povzroči odmiranje možganskih celic. Vir tega vnetja je naše črevesje, saj mu primanjkuje esencialnih hranil, ki so pomembna za opravljanje vitalnih funkcij našega telesa.
Če ohranjamo dobre prehranjevalne navade in uravnoteženo prehrano, bogato z bistvenimi hranili, lahko ohranimo svoje možgane zdrave in preprečimo vnetje in njegove posledice. Nutricionistka in strokovnjakinja za zdravje Karishma Shah je v objavi na Instagramu spregovorila o treh prehranskih pomanjkljivostih, ki lahko vplivajo na naše razpoloženje. Če imate nihanje razpoloženja ali druge duševne težave, se morate zavedati teh pomanjkljivosti.
Antioksidanti
Oksidativni stres igra vlogo pri anksioznosti in depresiji, kar vodi do vnetja, ki lahko moti zdravo delovanje možganov in povzroči slabo razpoloženje. Izvori vključujejo vnetne diete, zlasti presežek sladkorja in rafiniranih ogljikovih hidratov, predelano hrano, maščobe, predelane izdelke in stres.
Cink
Pomanjkanje cinka spremeni hipokampus in prefrontalni korteks možganov. Vzroki za pomanjkanje so zelo slaba prebava in slaba prehrana. Na ta način uživajte živila, bogata s cinkom, to so ostrige in školjke, piščanec, mandlji, špinača, kakav (surov).
Vitamin B6
Je eden najpomembnejših vitaminov za duševno zdravje, saj je kofaktor za ključne čustvene nevrotransmiterje serotonin, GABA in dopamin. Pomanjkanje lahko povzroči tesnobo, depresijo, razdražljivost, zmedenost, utrujenost in PMS. Pomanjkanje vitamina B6 je lahko posledica slabe absorpcije nekaterih zdravil in tudi alkoholizma. Ta vitamin najdemo v morski hrani in divjem mesu, fižolu, oreščkih, drobovini in zeleni listnati zelenjavi.