Preprosto je videti, da je kakovost življenja za vsakogar drugačna. Vendar pa obstajajo študije, ki kažejo na korist nekaterih navad za zdravje. Poleg tega sta prehrana in življenjski slog ključna dejavnika za dolgo pričakovano življenjsko dobo.
Preberi več: Odkrijte 3 navade, ki lahko škodijo vašemu zdravju in imunskemu sistemu
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
Z mano-nihče-ne more: Spoznajte rastlino, ki lahko odganja zle oči
Nato ločimo nekaj pomembnih vidikov, ki jih je treba upoštevati pri izvajanju vaše rutine in navad.
8 priporočenih navad
1. redna telesna aktivnost
Splošno znano je, da je telesna aktivnost odličen zaveznik za dolgoživost. Ja, 15-minutna dnevna rutina je dovolj, da prispeva k boljši kakovosti življenja.
2. Lepo spi
Pomembno je, da imamo dober spanec, da si naše telo opomore in se lahko spočijemo ter napolnimo z energijo. Tudi, ko se dobro spočijemo, izboljšamo delovanje našega telesa.
3. Kurkuma
Pogosto uživanje kurkume je odlična možnost za izboljšanje delovanja imunskega sistema, srca, pljuč in možganov. To se zgodi zaradi prisotnosti bioaktivne snovi, imenovane kurkumin, ki ima antioksidativne in protivnetne lastnosti.
4. bolj barvita hrana
Poleg tega uživanje zelenjave, zelenjave in sadja spodbuja boljše življenjske pogoje. Zato številne raziskave kažejo, da prehrana, bogata z zelenjavo, zmanjšuje tveganje za bolezni.
5. spolna aktivnost
Ohranjanje aktivnega spolnega življenja je odlično za naše telo, od sproščanja hormonov, ki ga zagotavlja, do izboljšanja kardiorespiratorne zmogljivosti. Zato nam zagotavlja tudi občutke sprostitve in ugodja.
6. Odpravite navado kajenja
Znano je, da je kajenje zelo škodljivo za zdravje, do te mere, da sčasoma povzroči smrt, zato se ga je treba izogibati.
7. Nadzorujte uživanje alkohola
To je še ena navada, ki spodbuja pojav bolezni, povezanih z jetri, trebušno slinavko in srcem, lahko pa vodi tudi v smrt. Poleg tega, če imate zmerno porabo, le v družabnih trenutkih, je mogoče zmanjšati ta tveganja za približno 18%.
8. dnevna hidracija
Ker smo sestavljeni iz velikega dela vode, je to pomembna potreba našega telesa. Zato je nujno, da vzdržujete redno hidracijo, da preprečite različne zdravstvene težave.
