Za zajtrk se izogibajte TEH živilom

O zajtrk je eden najpomembnejših obrokov dneva. Zato se moramo v tem času pametno odločati, saj lahko pripravki, ki jih zaužijemo zgodaj zjutraj, vplivajo na preostanek dneva. Torej, sledite zdaj, kaj so živil, ki se jim morate izogibati za zajtrk.

Preberi več: Junijska trgatev: katero sadje in zelenjava sta idealno za sezono

Razumeti pomen zajtrka

Prvič, vedite, da zajtrk nadzira vaš vzorec prehranjevanja do konca dneva. Torej, če ste tip osebe, ki običajno preskoči ta obrok, je verjetno, da boste na koncu zaužili več hrane, kot bi smeli, na primer pri kosilu in večerji.

Po drugi strani pa, če zajtrkujete redno, z lahkimi in zdravimi živili, je vaša prehrana čez dan primernejša. V vsakem primeru je vedno pomembno, da poiščete nasvet nutricionista, da oceni vaše individualne in specifične potrebe.

Živila, ki se jim morate izogibati za zajtrk

• klobase

Vgrajena živila povezujejo s pojavom različnih bolezni, kot je na primer rak. Poleg tega so običajno bogati z maščobami in soljo, ki prispevata k pojavu debelosti in hipertenzije. Zato se izogibajte feferonom, šunki, puranjim prsim, klobasam in podobno.

• sladke pijače

Vedno dajte prednost naravnemu sadnemu soku pred sladkimi pijačami, kot so umetni sokovi in ​​brezalkoholne pijače, saj so povezani z nastankom sladkorne bolezni. Tudi, če imate doma otroke, se zavedajte, da jih lahko presežek sladkorja bolj razburi kot običajno.

• kosmiči za zajtrk

Čeprav se ta živila tržijo s predlogom, da so »idealni« za začetek dneva, vedite, da je to le marketinška strategija živilske industrije. Pravzaprav imajo te žitarice zelo veliko sladkorja, zato jih ne bi smeli uživati.

• slaščičarna

Slaščičarne so med drugim torte, testenine in slaščice, kot so peciva, rulade, zavitki, esfihe. Ta živila so narejena iz pšenične moke, ki je vrsta rafinirane moke, ki je revna s hranili in se ji je treba izogibati. Poleg tega imajo nekateri od teh pripravkov v nadevu klobase, ki niso dobre za zdravje.