Resnica je, da se vsi ne prilagodijo rutinskim in tradicionalnim telovadnim vajam, ki se veliko osredotočajo na ponavljanje mišic. Zato je vrv prikazana kot alternativna vadba za tiste, ki želijo shujšati in imeti raven trebuh. V tem članku smo predstavili nekaj prednosti skakanja po vrvi, da bi vas navdihnili, da začnete s to dejavnostjo. Preberite to besedilo v celoti, če želite ostati na tekočem s temi neverjetnimi nasveti za zdravje.
Poglej več: Odkrijte nekaj vaj za hitro hujšanje pred veliko nočjo
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Kako skakanje vrvi izboljša zdravje?
Za razliko od večine telovadnih vaj je skakanje vrvi aerobna vadba, ki ne spodbuja le mišic, ampak tudi dihanje. To je popolna aktivnost za vsakogar, ki želi učvrstiti stegna, meča, zadnjico in trebušne mišice. Spodaj si oglejte druge prednosti skakalne vrvi:
1. Izboljša fizično kondicijo
Z rednimi treningi je lažje izvajati vaje, kot je skakanje vrvi, ne da bi se vaše telo preveč utrudilo.
2. Tonira muskulaturo
Čeprav to ni dolgočasna dejavnost, ko skačete po vrvi, vaše mišice vedno znova izvajajo iste gibe. S tem postane muskulatura močnejša in napeta.
3. kuriti kalorije
Skakanje po vrvi je zabavno, a utrujajoče! Ocenjuje se, da lahko človek v 30 minutah vadbe porabi približno 300 kalorij.
4. Spodbuja občutek dobrega počutja
Po skakanju vrvi telo sprošča hormon endorfin, ki je odgovoren za občutek ugodja in dobrega počutja.
5. Razvija koordinacijo rok in oči, agilnost in ravnotežje
Mnogi verjamejo, da je skakanje po vrvi otročje lahko, vendar je ta vaja pravzaprav zapletena in vključuje veliko koordinacije rok. Tako lahko tisti, ki pogosto izvajajo to aktivnost, izboljšajo delovanje zgornjih in spodnjih okončin hkrati.
6. Izboljša kardiorespiratorno zmogljivost
Ker je to aerobna vadba, stimulira dihalni sistem, ki ob vsaki vadbi postane bolj odporen.
7. pomaga shujšati
Skakalna vrv zahteva veliko od telesa, ki mora za vzdrževanje aktivnosti porabiti energijo v obliki maščobe, kar pomaga pri procesu hujšanja.