Hrana je ključnega pomena za dobro zdravje in boljše počutje. V tem smislu lahko izbira prave hrane za vaše telo celo pomaga preprečiti nekatere resne bolezni, kot sta sladkorna bolezen in rak. Torej, zdaj si oglejte nekaj živil, ki bi jih morali vključiti v svojo prehrano, da zmanjšate tveganje za raka.
Preberi več: Oglejte si nekaj prehranjevalnih nasvetov, ki pomagajo premagati utrujenost
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Najboljša živila, ki pomagajo pri preprečevanju raka
Številne študije dokazujejo, da lahko izbira hrane, ki jo jeste, količina in celo hitrost, s katero jeste, vpliva na vaše zdravje. Tako lahko izbira živil z večjo hranilno in energijsko vrednostjo v škodo predelanih in konzerviranih živil pomaga preprečiti bolezni, kot je rak.
1. korenček
Ni vam treba vključiti težko dostopnih in dragih sestavin, da bi s hranilno bogato prehrano dosegli stabilno zdravje in se izognili boleznim. Dokaz za to je na tržnicah in sejmih zelo pogosta in poceni zelenjava, ki lahko zmanjša tveganje za nastanek raka.
Študije so pokazale, da lahko z dodajanjem korenja v vsakodnevno prehrano zmanjšate možnost, da zbolite za rakom želodca, do 26%. Poleg tega so opazili tudi do 18-odstotno zmanjšanje možnosti za razvoj raka na prostati ob rednem uživanju korenja.
2. fižol
Zrna fižola so odlična za zdravje zaradi visoke vsebnosti vlaknin. V tem smislu so nekatere študije ugotovile, da so bolniki, ki so že imeli tumor, z uživanjem kuhanega fižola zmanjšali pojav novega.
Tako lahko zaužitje nekaj porcij tega žita na teden pomaga povečati vnos vlaknin v telo in prepreči raka.
3. Brokoli
Sulforafan je rastlinska spojina, ki deluje proti raku, najdemo pa ga v brokoliju. V zadnjih študijah je bilo mogoče opaziti 75-odstotno zmanjšanje števila celic raka dojke. Na ta način je lahko uživanje te hrane nekajkrat na teden bistveno za zmanjšanje možnosti za nastanek raka.
