Obrambni sistem telesa se šele oblikuje v otroštvu, zato je pri otrocih običajno otroci občasno prehladite, zlasti v najhladnejših mesecih v letu. Zato navajamo glavne živila za krepitev imunosti otrok. Spremljajte branje in investirajte v imuniteto malčkov.
Preberi več: Uživanje TEH začimb lahko zniža krvni tlak
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Kako s hrano okrepiti imuniteto otrok?
Prehrana otrok, kot tudi odraslih, naj bo uravnotežena, bogata s sadjem, zelenjavo, zelenjava, mleko in derivati, stročnice, žita in pusto meso z minimalno predelavo mogoče. Ta živila vsebujejo bistvena hranila za delovanje celotnega telesa, vključno z imunskim sistemom.
- Oranžna
Pomaranča je sadež, bogat z vlakninami in zelo pomembnimi vitamini, kot je vitamin C, ki je a močan antioksidant in pomaga pri obrambnem sistemu telesa z bojem proti nastajanju radikalov prost. Ker je sladek sadež, ga otroci dobro sprejmejo, zato ga brez strahu ponudite.
- Jogurt
Jogurt je bogat z mikroorganizmi (bakterijami), ki so dobri za telo in krepijo predvsem zdravje črevesja. Ste vedeli, da je tudi črevesje del imunskega sistema? Zdravo črevesje preprečuje, da bi škodljivi dejavniki ostali v telesu, kot so na primer bakterije, ki povzročajo okužbe.
- Kurkuma
Kurkuma ali kot jo imenujemo tudi žafran je živilo, bogato s protivnetnimi spojinami, zato je odlična za imunski sistem. Poleg tega ima tudi antioksidativne lastnosti in je bogat s cinkom, temeljnim mineralom za pravilno delovanje obrambnega sistema telesa.
- Česen
Česen je še eno močno živilo za krepitev imunskega sistema. Poleg tega, da je naravni antibiotik, je bogato z alicinom, protivnetno spojino, ki pomaga v boju proti okužbam. Česen lahko uporabite za začinjanje jedi ali za pripravo okusnega česnovega kruha, ki ga bodo otroci zagotovo oboževali.
- kostanji
Na splošno so oreščki (kostanj, mandlji, orehi) bogati z zelo pomembnimi hranili, kot sta cink in selen, poleg tega pa vsebujejo dobre (nenasičene) maščobe. Zato naj bodo tudi del otroške prehrane.