Najboljša živila za krepitev imunosti otrok in preprečevanje prehladov

Obrambni sistem telesa se šele oblikuje v otroštvu, zato je pri otrocih običajno otroci občasno prehladite, zlasti v najhladnejših mesecih v letu. Zato navajamo glavne živila za krepitev imunosti otrok. Spremljajte branje in investirajte v imuniteto malčkov.

Preberi več: Uživanje TEH začimb lahko zniža krvni tlak

Poglej več

Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj

"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...

Kako s hrano okrepiti imuniteto otrok?

Prehrana otrok, kot tudi odraslih, naj bo uravnotežena, bogata s sadjem, zelenjavo, zelenjava, mleko in derivati, stročnice, žita in pusto meso z minimalno predelavo mogoče. Ta živila vsebujejo bistvena hranila za delovanje celotnega telesa, vključno z imunskim sistemom.

  • Oranžna

Pomaranča je sadež, bogat z vlakninami in zelo pomembnimi vitamini, kot je vitamin C, ki je a močan antioksidant in pomaga pri obrambnem sistemu telesa z bojem proti nastajanju radikalov prost. Ker je sladek sadež, ga otroci dobro sprejmejo, zato ga brez strahu ponudite.

  • Jogurt

Jogurt je bogat z mikroorganizmi (bakterijami), ki so dobri za telo in krepijo predvsem zdravje črevesja. Ste vedeli, da je tudi črevesje del imunskega sistema? Zdravo črevesje preprečuje, da bi škodljivi dejavniki ostali v telesu, kot so na primer bakterije, ki povzročajo okužbe.

  • Kurkuma

Kurkuma ali kot jo imenujemo tudi žafran je živilo, bogato s protivnetnimi spojinami, zato je odlična za imunski sistem. Poleg tega ima tudi antioksidativne lastnosti in je bogat s cinkom, temeljnim mineralom za pravilno delovanje obrambnega sistema telesa.

  • Česen

Česen je še eno močno živilo za krepitev imunskega sistema. Poleg tega, da je naravni antibiotik, je bogato z alicinom, protivnetno spojino, ki pomaga v boju proti okužbam. Česen lahko uporabite za začinjanje jedi ali za pripravo okusnega česnovega kruha, ki ga bodo otroci zagotovo oboževali.

  • kostanji

Na splošno so oreščki (kostanj, mandlji, orehi) bogati z zelo pomembnimi hranili, kot sta cink in selen, poleg tega pa vsebujejo dobre (nenasičene) maščobe. Zato naj bodo tudi del otroške prehrane.

Besede z as, es, is, os, us

Pri portugalščina, je bilo leta 2001 po slovarju Houaiss 400.000 besed. Zato je zelo pogosto najt...

read more

Whatsapp bo prenehal delovati na nekaterih mobilnih telefonih; Preverite, ali je vaš na seznamu

O WhatsApp odločili kaznovati tiste, ki v več kot šestih letih niso posodobili svojega operacijsk...

read more

2. izvod računa za kartico Petrobras za imetnika računa

Kot vsako dobro podjetje, ki želi razširiti svoje poslovanje in vstopiti na finančni trg, Petrobr...

read more