Uriniranje je naravna aktivnost našega telesa in je del naše dnevne rutine. Vendar le malo ljudi ve, da obstaja pravilen način uriniranja. Nepravilno uriniranje lahko povzroči težave z uriniranjem, tako kratkoročno kot dolgoročno. V tem članku bomo govorili o najpogostejše napake, ki jih ljudje naredimo pri uriniranju in kako se jim izogniti.
Zadrževanje lulanja dlje, kot je potrebno
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Včasih je zadrževanje lulanja neizogibno, na primer na dolgih vožnjah z avtomobilom, v kinu ali na koncertih. Če pa to postane navada ali ga namerno ohranjate dlje, kot je potrebno, lahko povzroči druge težave, kot je okužba sečil. Poln mehur je bolj dovzeten za okužbe, saj se bakterije lahko razmnožujejo. Ključnega pomena je preprečiti iztekanje stvari iz mehurja iz telesa s pitjem vode in uriniranjem, ko se mehur začne polniti.
Ne izpraznite mehurja v celoti
Če med uriniranjem ne izpraznite popolnoma mehurja, lahko povečate tveganje za okužbo sečil in napenjanje mehurja. Pogosto se morda niti ne zavedate, da mehurja ne izpraznite popolnoma. To stanje imenujemo zastajanje urina, ki je lahko akutno in hudo ali celo kronično in se razvija počasi skozi čas. Vzroki za zastajanje urina vključujejo blokade, nekatera zdravila, okužbe, otekline in nevrološka stanja, kjer so težave z živci, ki pošiljajo signale med možgani in mehurjem.
Čezmerno aktiven mehur zamenjujemo z "majhnim mehurjem"
Nekateri ljudje verjamejo, da imajo "majhen mehur", čeprav imajo v resnici normalen mehur in govorijo o pragu nelagodja. Prekomerno aktiven mehur je, ko urinirate več kot osem ali devetkrat na dan. Vendar se to lahko razlikuje glede na posameznika in dejavnike, kot so starost, življenjski slog in zdravstveno stanje. Nekateri ljudje so programirani tako, da imajo zelo veliko prostato, kar vpliva na pogostost uriniranja. Toda če urinirate več kot devetkrat na dan, je lahko v ozadju težava, kot je čezmerno aktiven mehur, okužba sečil, okužba ledvic, kamni v mehurju ali sladkorna bolezen.
Pretiravanje s kofeinom ali alkoholom
Poleg že omenjenih težav lahko prekomerno uživanje alkohola in kofeina poslabša kakovost spanja, kar pa lahko privede do drugih zdravstvenih težav, kot so utrujenost, pomanjkanje koncentracije in celo depresija.
Kako pravilno urinirati
Zdaj, ko poznate glavne napake pri uriniranju, je čas, da se naučite pravilnega načina uriniranja. Spodaj je nekaj pomembnih nasvetov:
- Pijte veliko vode: Voda je ključnega pomena za hidracijo telesa in pravilen pretok urina. Priporočljivo je popiti šest do osem kozarcev vode na dan.
- Redno urinirajte: ne zadržujte uriniranja predolgo in ko začutite potrebo po uriniranju, takoj pojdite na stranišče.
- Popolnoma izpraznite mehur: Poskrbite, da boste popolnoma urinirali, ne da bi v mehurju ostali ostanki urina.
- Sprostite se med uriniranjem: ne silite uriniranja, pustite, da teče naravno. Prav tako se izogibajte ustavitvi uriniranja sredi postopka.
Zaključek
Kot lahko vidite, lahko preproste navade, kot so pitje zadostne količine vode, redno uriniranje in popolno praznjenje mehurja, močno vplivajo na zdravje vašega urinarnega sistema. Izogibanje pogostim napakam, kot je predolgo zadrževanje lulanja ali uživanje preveč alkohola in kofeina, lahko prav tako pomaga preprečiti težave z uriniranjem. Če ste zaskrbljeni zaradi zdravja svojih urinov ali če imate simptome, kot sta bolečina ali nelagodje pri uriniranju, se posvetujte z urologom za ustrezen nasvet in zdravljenje.