Ribe so živila, bogata z različnimi hranilnimi snovmi. Na ta način je uživanje svežih rib poleg tega, da je slasten privilegij, precej zdravo, ampak ali ta živila ostanejo zdrava tudi v pločevinkah? Ko razmišljamo o tem vprašanju, ločimo nekatere stranske učinke uživanja tune v pločevinkah.
Je uživanje tune v pločevinkah zdravo?
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Uživanje svežih rib je sicer privilegij, ki bi si ga marsikdo želel, a je njihova priprava lahko zahtevna in marsikje tudi precej draga. Zato je resničnost za večino ljudi, da uživajo te ribje konzerve. Vendar, ali je to, tudi v pločevinkah, ostanejo živila zdravo?
Konzervirana tuna je na primer živilo, ki je, tudi če je industrializirano, izjemno bogato z beljakovinami in zdravimi maščobami, po drugi strani pa so, tako kot druga konzervirana živila, živila, bogata z natrijem, zaradi česar so ljudje izpostavljeni Merkur.
Prednosti uživanja tune v pločevinkah
Če želite pridobiti mišično maso, zagotovo potrebujete visok vnos beljakovin, zato je pomembno, da si tega zapomnite niso le v piščancu, mesu in jajcih, ribe so izjemno bogate z beljakovinami in tuna ni nič drugačna.
Konzerva tunine ima na primer povprečno 40 gramov beljakovin. Poleg tega je tuna popolno beljakovinsko živilo, saj nosi vseh 9 aminokislin in 90 % njene sestave predstavljajo beljakovine.
Drugi dejavnik, ki ga moramo poudariti, je, da je tuna bogata z omega 3, ki pomaga pri simptomih depresije in razpoloženja, v upočasnitev s starostjo povezanega kognitivnega upada, znižanje holesterola in s tem izboljšanje zdravja srčno-žilni.
neželeni učinki
Z uživanjem tune v pločevinkah zaužijete tudi visoko vsebnost natrija, zato pri uživanju z prepogosto uživanje tunine v pločevinkah, boste povečali možnosti za težave s krvnim tlakom visoka. Porcija tune v pločevinkah, na primer, lahko doseže idealno priporočeno največjo dnevno količino natrija.
Drugi dejavnik je visoka poraba maščobe, navsezadnje je ta tuna običajno potopljena v olje, zaradi česar v enem samem obroku zaužijete veliko maščob.
Je uživanje tune v pločevinkah škodljivo za vas?
Ko najdete blagovno znamko, ki vsebuje manj natrija in maščobe, dodajte tunino v pločevinkah prehrana, navsezadnje hranila v hrani še vedno obstajajo in so koristna za vaše zdravje.