Večerja je zadnji obrok dneva in lahko neposredno vpliva na vašo rutino spanja in prebavo. Poleg tega je treba ohranjati zdrave navade za polno življenje, brez tveganja bolezni in z dobrim zdravjem. Vendar kljub temu nekateri ljudje na koncu zbolijo, zlasti v starosti.
Zdaj si oglejte, kdaj je najboljši čas za zadnji obrok dneva in kako to vpliva na vaše zdravje.
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
Z mano-nihče-ne more: Spoznajte rastlino, ki lahko odganja zle oči
Preberi več: Lestvica 5 najbolj zdravih zelenjav, ki jih morate vključiti v svojo prehrano
Naše vsakodnevne navade
Študija, objavljena v National Library of Medicine (National Library of Medicine of the United States), je bila posvečena odkrivanju glavnih navad ljudi, ki živijo že vrsto let.
Tako je raziskava preučevala prehrano 68 odraslih, starih med 90 in 100 let, ki živijo v Abrucih v Italiji. Raziskovalci so razumeli rutinski vzorec, ki lahko prispeva k vaši dolgoživosti, med njimi pa je tudi rutinsko prehranjevanje.
Najboljši čas obroka
Še vedno glede na raziskavo bi bil povprečni čas, ki bi bil najprimernejši za zadnji obrok v dnevu, relativno zgodaj, točno ob 19.13. Poleg večerje se je dan za te starostnike začel ob 6.18 z lahkim zajtrkom, bogatim s sadjem in vlakninami. Kosilo, po njihovem mnenju najpomembnejši obrok dneva, je bilo okoli 12.38.
Poleg tega je podobnost med časom obroka in vrsto hrane prav tako ponavljala vzorec: 95 % izmed njih je trdilo, da jedo veliko hrane, pripravljene doma in z omejeno porabo izdelkov industrializirana. Ribe so bile tudi zelo pogosta hrana v vsakdanjem življenju, celo dvakrat so jih ponovili v obrokih v tednu. Poleg tega so žita, sadje in zelenjava zelo priporočljivi zaradi visoke vsebnosti mineralov, hranil, vitaminov in vlaknin.
