V iskanju hujšanje, je običajno, da se za doseganje dobrih rezultatov testirajo različne strategije in diete. Na žalost so lahko v nekaterih primerih vsakdanji običaji bistveni, da pokvarijo nekatere od teh ciljev, vendar jih večina ljudi ne pozna. Vas je zanimalo, katere? srečati pogoste navade, zaradi katerih se lahko zredite.
Preberi več: Preverite mite in resnico o uravnoteženi in zdravi prehrani
Poglej več
Ali naj delim milo z družino?
Sanjate o življenju v tujini? Odkrijte države, ki imajo najraje...
Najprej, za tiste, ki se želijo izogniti povečanju telesne teže, je pomembno, da se posvetujejo s strokovnjakom, na primer s nutricionistom. Navsezadnje bodo v teh primerih ti strokovnjaki bistveni za oceno posebnosti vsakega posameznika, lahko sestavijo učinkovite diete in opozorijo, katere navade vam lahko škodujejo.
Zaužijte nekaj "zdravih" živil
V času industrializiranih živil se mnoga od njih prodajajo kot »zdrava«, zlasti če jih spremlja oznaka »lahka« ali »dietna«. Vendar so v večini primerov samo "sranje" v preobleki. Zaradi tega morate biti na primer previdni pri številnih jogurtih in kosmičih, saj lahko vsebujejo veliko sladkorja.
Dolgotrajno sedenje
Za ljudi, ki delajo v pisarni in cele dneve presedijo, lahko ta navada prispeva k pridobivanju teže. Znanstveniki poudarjajo, da to upočasni naš metabolizem, kar poslabša našo sposobnost izgorevanja maščob. Zato je nujno izvajanje telesnih aktivnosti in kratki odmori čez dan za razgibavanje telesa.
preskočite obroke
Ali veste, zakaj bodybuilderji in profesionalci jedo več obrokov čez dan? Poleg doseganja vaših ciljev glede makro in mikrohranil je ta navada bistvenega pomena za pospešitev našega metabolizma. Navsezadnje lahko naše telo ob ugotovitvi, da izpuščamo kakšen obrok, začne kopičiti nekaj maščobe, saj prepozna, da smo premalo nahranjeni.
Slabo spi
Za tiste, ki želijo kuriti maščobe, je dober spanec skoraj tako pomemben kot prehrana in telesna dejavnost. To je zato, ker je ta navada bistvena za regeneracijo celic in različne psihološke procese, ki pomagajo ohranjati naše telo zdravo. Zato je 8 ur spanja dnevno nujno, da se ne zredimo.
