Menopavza je obdobje, ki običajno nastopi med 45. in 55. letom starosti. Vendar to ni pravilo in se lahko zgodi prej ali celo kasneje. Označuje konec reproduktivne faze ženskega življenja in je zato zelo pomemben in ga morajo zdravniki opazovati. Poleg tega se na tej stopnji pojavijo tudi nekateri značilni simptomi. Za nemoten prehod za vaše telo v tem obdobju je pomembno, da vzdržujete uravnoteženo prehrano. Vedeti kateri hrani se je treba izogibati v menopavzi, si oglejte celoten članek!
Preberi več: Prezgodnja menopavza: spoznajte simptome in možne vzroke.
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Pomen uravnotežene prehrane v menopavzi
Ohranjanje zdrave prehrane je pomembno za življenje. Vendar pa lahko, zlasti pri ženskah, v tej fazi ohranjanje uravnotežene prehrane prispeva k temu, da so simptomi vedno blažji.
To je zato, ker obstajajo nekatera živila, ki veljajo za vnetna. Ti lahko v tem obdobju še dodatno prispevajo k okrepitvi neprijetnih simptomov.
Kaj je menopavza?
Kot smo že omenili, je menopavza ime za zadnjo menstruacijo. To pomeni, da je njena zaloga jajčec pošla, kar pomeni konec reproduktivnega življenja te ženske.
Menopavzo običajno spremljajo številni simptomi, kot so na primer hud in dolgotrajen PMS, pa tudi občutek napihnjenosti po celem telesu, pogosta nihanja razpoloženja, pa tudi zelo vroče tudi. Največja posledica te faze je izguba sposobnosti proizvajanja pomembnega ženskega hormona: estrogena.
Katero hrano je pomembno ohraniti na tej stopnji?
Za ženske, ki so dosegle to stopnjo, je pomembno, da v svojo prehrano vključijo živila, kot so polnozrnata žita, sveže sadje in zelenjava ter še posebej puste beljakovine. Poleg tega se je nujno treba izogibati živilom z veliko sladkorja in maščob, saj ta delujejo vnetno za telo in lahko posledično povečajo že ponavljajoče se simptome.