Tehnologije sodobnega sveta lahko uporabljamo tako rekoč v vseh vidikih in opravilih vsakdanjega življenja. Vendar pogosto enako tehnologija kar pomaga, je tisto, kar odvrača pozornost, spremeni tisto, kar bi bilo hitro in preprosto opravilo, v pravo odisejado. In potem se ljudje začnejo spraševati: "kako se osredotočiti v tako dinamičnem svetu, polnem zaslonov?".
fokus študija
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
Z mano-nihče-ne more: Spoznajte rastlino, ki lahko odganja zle oči
Leta 2004 je profesorica računalništva na Univerzi v Kaliforniji, Gloria Mark, opazila ta pojav pri svojih sodelavcih na povprečnem delovnem dnevu. S pomočjo štoparice je zapisal vse situacije, v katerih so spremenili nalogo, ki jo izvajajo na računalniku.
Ne glede na to, ali gre za zapuščanje preglednice za branje e-pošte ali prehod z ene spletne strani na drugo, je opazili, da so ljudje porabili povprečno dve minuti in pol za isto nalogo, preden so odšli drugemu.
Leta 2012 je učitelj ponovil poskus in odkril a
šokantna sprememba: povprečni čas, porabljen za zaposlenih pri isti nalogi le 75 sekund. In od takrat se ta čas zmanjšuje. Torej te motnje lahko tudi ovirajo vaše vsakdanje življenje, zato vam bomo dali nekaj nasvetov, kako se izogniti tem oviram.Kako se osredotočiti v teh dneh?
Na začetku je pomembno ugotoviti razlog za vaš odvračanje pozornosti, običajno so obvestila mobilnega telefona v veliki meri odgovorna za spreminjanje fokus. To je zato, ker naši možgani delujejo tako, da so bolj pozorni na novice, in če ignorirate zvonjenje telefona, lahko postanete zaskrbljeni.
Če torej naprave pustite tiho in z zaslonom obrnjenim navzdol, lahko to pripomore k vaši produktivnosti. Vedite pa, da ni nič narobe, če si občasno vzamete odmor, da preverite svojo napravo ali se na primer sprehodite po soseski.
Pomembno je, da so ti odmori časovno razporejeni, na primer:
- Pred začetkom opravila, ki zahteva koncentracija, odprite svoje priljubljene aplikacije za minuto ali dve. Nato nastavite časovnik za 15 minut, izklopite zvok naprave in pustite zaslon navzdol. Ko zaženete časovnik, lahko telefon znova uporabljate še minuto ali dve.
Namen tehnološkega premora je postopno podaljševanje časa, v katerem se izvaja naloga, ki zahteva koncentracijo, do 45 minut ali več, odvisno od vaše lastne sposobnosti, da ostanete osredotočeni dlje časa.
Druga praksa, ki jo lahko izvajate med temi odmori, je branje nekaj tiskanega gradiva, saj lahko to zmanjša stopnjo tesnobe, ker niste v stalnem stiku s svojim mobilnim telefonom.
Ljubiteljica filmov in serij ter vsega kar je povezano s kinom. Aktiven radovednež na omrežjih, vedno povezan z informacijami o spletu.