Uživanje avokada prinaša več koristi; preverite recept, da jih uživate

Avokado je živilo, ki je znano po vsebnosti maščob, a ste vedeli, da je večinoma mononenasičen, kar je dobro za vaše telo? Tako bo redno uživanje avokada v prehrani v pravilnem ravnovesju pomagalo zagotoviti številne koristi za zdravje. Spodaj izveste več o avokadu in o tem, kaj lahko naredite z njim.

Preberi več: Naučite se gojiti avokado doma

prednosti avokada

Avokado je v glavnem sestavljen iz enkrat nenasičenih maščob, ki veljajo za zdrave maščobe, ki so dobre za telo. Tako prispevajo k zniževanju ravni trigliceridov in holesterola.

To sadje je bogato z vitamini A, C, B6 in E, ki neposredno posegajo na raven delovanja imunskega sistema in ščitijo telo pred škodljivimi dejavniki. zunanji dejavniki, ki delujejo na ravni razvoja kosti, sodelujejo pri sintezi kolagena v koži in tkivih, poleg tega pa vsebujejo značilnosti antioksidanti. Od mineralov izstopata kalij in magnezij, bistvenega pomena za presnovo in nadzor krvnega tlaka.

Poleg tega je po študiji, objavljeni v ameriškem časopisu, avokado dober zaščitnik srca in ožilja. Tako zaužitje dveh porcij po 80 gramov avokada na teden zadošča za zmanjšanje tveganja za srčni infarkt na primer do 21 %.

Recept za avokadovo kremo, ki ga vključite v svojo rutino

Sestavine

• 1 večji avokado, prerezan na pol (brez koščice);
• 1 žlica limone;
• 1 žlica poljubnega sladila (na primer sladkor ali sukraloza).

Način priprave

1. Najprej vzemite žlico, odstranite celulozo iz avokada in jo položite v skledo;
2. Nato z vilicami zmečkajte avokado, vendar pustite nekaj večjih kosov, da mu da teksturo;
3. Nato dodajte sveže iztisnjeno limono, skupaj s sladilom po vaši izbiri;
4. Na koncu vse skupaj zelo dobro premešamo, damo za 2 uri zamrzniti in pripravljeno je za uživanje.