Skrbi, stres, hrup v stanovanju zgoraj ali na ulici in depresija so nekateri od razlogov, zaradi katerih lahko nekdo slabo spi. Tako je vse več poročil o ljudeh, ki ne morejo zaspati, težava pa lahko traja leta.
V teh primerih je pomembno raziskati, da bi ugotovili, kaj bi bil vzrok za to nezmožnost počitek, kar jasno nakazuje, da mora zadevna oseba poiskati strokovno pomoč pri zdravnikih in psihologi.
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Preberi več: Kakovost spanja: Spoznajte 3 živila, ki motijo vaš počitek.
Navsezadnje so posledice učinki nespečnosti. Na primer, slabo prespane noči lahko povzročijo nepopravljivo diagnozo sladkorne bolezni ali celo povzročijo nenaden in smrtonosen srčni napad. Zato je pomembno, da čim prej poiščete pomoč.
Zakaj je pomembno dobro spati?
Čeprav vam pravijo, da nas sodobni svet sili, da smo ves čas budni in delamo, je pomembnost dobrega spanca nedvomna. Konec koncev lahko skozi spanje naše telo opravi čiščenje limfnega sistema.
Na ta način je zelo pomembno, da vam uspe preživeti mirno noč, da se naslednji dan lahko spopadete z zahtevami rutine. To je zato, ker je med spanjem naš celoten nevronski krog podvržen ključni reorganizaciji, da bolje absorbira nove vsebine.
Vključno s pomanjkanjem spanja lahko naše telo postane bolj dovzetno za prisotnost sladkorja v krvi. Tako obstaja večja verjetnost, da bo nekdo z nespečnostjo zbolel za sladkorno boleznijo, tudi če uživanje sladkorja ni veliko in ni genetskega tveganja.
Zmanjšajte učinke nespečnosti
Preden se zatečete k zdravilom, ki so jih predpisali zdravniki, poskusite naravno spodbuditi izločanje melatonina, hormona spanja. Za to se odločite za izklop mobilnih telefonov in zaslonov na splošno nekaj minut pred spanjem. Prav tako naj bo klima v spalnici vedno hladna in se pred spanjem izogibajte sladki hrani.
Na ta način se boste zaščitili pred poškodbami, tako da boste zmanjšali učinke nespečnosti, kot sta sladkorna bolezen in srčni infarkt. Torej, ne pozabite: skrb za svoje telo je tudi skrb za vaš spanec!
Vendar je pomembno poudariti, da je ta članek izključno informativne narave. Ni namenjen ustvarjanju diagnoz ali rešitev za zdravstvene ali psihološke težave. Zato je v primeru dvoma priporočljivo, da se pred samostojnim začetkom kakršnega koli zdravljenja posvetujete s strokovnjakom.