Zajtrk je eden najpomembnejših obrokov dneva, saj vas bo pripravil, da začnete dan zdravo in dobro razpoloženo. Zato je izjemno pomembno uživanje sadja in živil, ki zagotavljajo hranila, potrebna za pravilno delovanje telesa.
Poleg tega je pestrost tudi način, da se vaši možgani ne navadijo na iste jedi. V tem smislu smo napisali to besedilo in razmišljali o nekaterih možnostih, s katerimi lahko popestrite svoj zajtrk. Preveri.
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
Z mano-nihče-ne more: Spoznajte rastlino, ki lahko odganja zle oči
Glej tudi: Uživanje avokada prinaša več koristi; preverite recept, da jih uživate
Možnosti za spreminjanje zajtrka
Kot je navedeno zgoraj, je treba pripraviti dober zajtrk, da se dan začne pravilno. Tako francoska žemljica in skodelica kave nista vedno dovolj, da bi vam zagotovila potrebna hranila.
Zato smo za zajtrk prinesli nekaj idej za spremembo. Tako je po mnenju ameriške nutricionistke Brittany Dunn razmišljanje o dobrem zajtrku, v skladu z uravnoteženo prehrano, vlaganje v beljakovine.
Vključitev beljakovin za prekinitev posta je dober način za nadzor glukoze v krvi. Tako si lahko z uravnoteženjem prehrane z ogljikovimi hidrati in beljakovinami privoščite super zdrav zajtrk.
Preverite uravnotežene možnosti zajtrka
Prva ideja je slavni hummus, tipična arabska jed iz čičerike. Majhna porcija 100 g vsebuje približno 8 g beljakovin in le 226 kalorij. Tako je mogoče narediti pasto in jo jesti s polnozrnatim kruhom ali solato.
Kvinojo lahko dodamo tudi v testo za fit palačinke. Bogata je z beljakovinami in ogljikovimi hidrati, ki lahko pomagajo pri uravnoteženem zajtrku.
Poleg teh dveh možnosti lahko zajtrku dodate beljakovine v prahu. Zato vas lahko dodatek vitaminu ali preprosta priprava napitka s sirotkinimi beljakovinami zjutraj pripravi na soočenje z dnevom.
