Za dobro delovanje naših možganov je potrebna zdrava prehrana, bogata s hranili, ki lahko spodbujajo živčno aktivnost. Na ta način prispevamo k boljšemu delovanju osnovnih in zelo pomembnih psiholoških procesov v našem vsakdanjem življenju, kot so spomin, koncentracija in dispozicija.
Zato smo tukaj ločili nekaj glavnih živil, ki pomagajo pri koncentraciji, ki bodo zagotovo zelo vplivala na vaše duševno zdravje.
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Preberi več: Poglejte, katere hrane ne bi smeli uživati, da bi ohranili svoje duševno zdravje čez nekaj dni.
ribe
Več študij poudarja, da lahko ponavljajoče se uživanje rib pomaga ohranjati naše duševno zdravje. To je zato, ker je to živilo bogato z omega 3, ki je močna sestavina za naše možgane, saj pomaga pri sklepanju, koncentraciji, spominu in še marsičem.
Omeniti velja, da je največ omega 3 v glavah rib, večino rib pa lahko uporabite v ta namen. Nekateri primeri so sardele, tuna, morski list in številni drugi.
Sadje z vitaminom C
Vitamin C je ena bistvenih spojin za izboljšanje našega duševnega zdravja, saj deluje kot antioksidant. Tako vam lahko sadje, kot so indijski oreščki, pomaranče in limone, pomaga doseči boljše rezultate pri osnovnih psiholoških funkcijah.
temna zelenjava
Brokoli, špinača, ohrovt in rukola spadajo v skupino temne zelenjave, ki je pomemben vir antioksidantov. Tako ta zelenjava sodeluje v boju proti prostim radikalom, ki so zelo škodljivi za naše duševno zdravje in so odgovorni tudi za razvoj degenerativnih bolezni.
Zato uživanje teh živil pomaga preprečevati Alzheimerjevo bolezen in demenco ter prispeva k boljši koncentraciji in razpoloženju.
živalske beljakovine
Na koncu velja omeniti, da so živalske beljakovine, kot so jajca in meso, bistvene za zdravje našega duha, če jih zaužijemo v zmernih količinah. Zagotovili bodo dobro maščobo, ki prispeva k izboljšanju funkcij, ki jih opravljajo naši možgani, kot sta razmišljanje in spomin.
Zato vlagajte v redno in zmerno uživanje teh beljakovin.
Ta članek ne ponuja rešitev za zdravstvene ali psihološke težave. Pred začetkom kakršnega koli zdravljenja se posvetujte s strokovnjakom.