Uravnotežena prehrana je nujna za pravilno delovanje našega telesa. Zaradi tega je zelo pomembno, da uživamo živila z minerali, hranili in predvsem vitamini. Na ta način je mogoče imeti zdravo telo in povečati dobro počutje. Glej spodaj najpomembnejši vitamini za zdravje žensk.
Preberi več: Pomanjkanje vitamina C lahko vpliva na naše možgane, ugotavlja študija
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Vitamin C
V bistvu je vitamin C izjemno pomemben za žensko imuniteto. To je zato, ker ščiti pred virusnimi obolenji in poveča sposobnost okrevanja, ko zbolimo. Poleg tega ima pozitiven učinek z zmanjšanjem tveganja za bolezni, ki ogrožajo kognitivne sposobnosti.
vitamin D
Vitamin D ima zelo pomembno vlogo pri krepitvi kosti, saj pomaga pri absorpciji kalcija. Poleg tega močno zmanjša tveganje za multiplo sklerozo in celo nekatere vrste raka. Velike količine tega vitamina najdete v živilih, kot so nekatere ribe, maslo in jajca.
Vitamin B9
Vitamin B9 je priročno orodje za nosečnice. To pa zato, ker je poleg povečanja plodnosti odličen za pravilen razvoj ploda. Pomaga tudi pri preprečevanju nekaterih bolezni srca in ožilja, hipertenzije, Alzheimerjeve bolezni in celo depresije. Če želite pridobiti dostop do njegovih prednosti, samo uživajte temno zeleno listnato zelenjavo, kot sta špinača in rukola.
vitamin E
Vitamin E je odličen zaveznik v boju proti staranju. Lahko zmanjša fizično obrabo in celo prepreči srčno-žilne bolezni in raka. V tem primeru naj ženske uživajo rastlinska olja, kot so olivno, arašidovo in celo sončnična semena. Tudi v nekaterih suhih sadjih, kot so lešniki, je mogoče najti dobro količino teh vitaminov.
vitamin A
Vitamin A je zagotovo eden najpomembnejših za ženske, saj ima več antioksidativnih funkcij. Tako lahko pomaga pri zdravju las, zob in kosti. Za to samo pogosto uživajte korenje, buče in lubenico.