O kalcij Je pomemben mineral, ki pomaga pri različnih funkcijah v delovanju človeškega telesa. Med njegovimi glavnimi funkcijami sta tvorba kosti in zob ter sodelovanje pri nevromišičnih funkcijah.
Na ta način postane kalcij izjemno pomemben v našem organizmu, saj se naše kosti vedno znova preoblikujejo, da bi da na najboljši način razvije svoje funkcije podpiranja celotnega telesa, kar nam med drugim omogoča izvajanje gibov. funkcije.
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Zato je uživanje živil, bogatih s kalcijem, praksa, ki jo zelo priporočajo zdravniki in znanstveniki, glede na to, da telo potrebuje ta mineral v izobilju v sistemu za razvoj svojih funkcij v a pravilno.
Vendar pa obstajajo živila, za katera je znano, da "kradejo" ta kalcij iz kosti, kar otežuje proces preoblikovanja kosti, saj ovirajo absorpcijo minerala. Poglejte zdaj, katera so nekatera od teh živil.
Živila, ki kradejo kalcij iz kosti
Kava
Kava, ljubljenka mnogih ljudi, se lahko v nekaterih primerih izkaže za zlobnež. Kofein v kavi ima diuretični učinek, ki povzroči izločanje kalcija z urinom.
Gazirane pijače
Na splošno so te pijače odličen vir fosforja, ki deluje tako, da zavira absorpcijo kalcija v telesu. Poleg tega so brezalkoholne pijače kola bogate s kofeinom in na koncu delujejo enako kot kava, saj povzročajo večje izločanje kalcija z urinom.
sol
Natrij, ki je prisoten v soli, je odgovoren za znatno povečanje izločanja kalcija z urinom. Tako je navedeno, da ljudje s pomanjkanjem kalcija v telesu izločijo sol iz svoje prehrane.
Kako povečati vnos kalcija?
Da bi povečali vnos kalcija v telo, je treba izbrati živila, ki so odličen vir mineralov, kot so korenje, zelje, tuna, mleko in derivati, jajca in drugi viri beljakovin.
