Center za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) in Nacionalna fundacija za spanje poudarjata, kako pomembno je, da imajo odrasli od sedem do devet ur spanja kakovost vsak večer.
Vendar se veliko ljudi sooča z izzivi pri iskanju časa za upoštevanje tega priporočila. Seveda je pomembno poudariti, da se lahko količina in kakovost spanja razlikujeta od osebe do osebe, glede na vsako potrebo.
Poglej več
To so 4 horoskopska znamenja, ki najbolj ljubijo samoto, glede na…
Nekatere pasme psov veljajo za popolne za ljudi...
Kljub temu je zanimivo omeniti, da lahko na spanec posameznikov z izjemno zasedenimi urniki, kot je Elon Musk, vplivajo delovne zahteve in odgovornosti. Čeprav Musk priznava, da ima težave s spanjem in spi približno šest ur na noč, je ožičen in pripravljen na spopadanje z izrednimi razmerami.
Ali ure spanja štejejo ure za uspeh?
Delovna in intenzivna rutina Elona Muska je splošno znana in je bila predmet občudovanja in fascinacije mnogih ljudi. Vaša sposobnost, da se čez dan vključite v številne dejavnosti in obveznosti, je impresivna.
Musk ni sam v svojem neusmiljenem iskanju uspeha. Tudi drugi slavni posamezniki skozi zgodovino so sprejeli nenavadne vzorce spanja v podporo svoji predanosti delu.
Nikola Tesla, na primer, je bil znan po tem, da je med delom na svojih izumih spal le dve uri. Thomas Edison pa je menil, da je več kot pet ur spanja neproduktivno. Benjamin Franklin je svoj spanec omejil na manj kot štiri ure, medtem ko se je Thomas Jefferson zadovoljil z le dvema urama spanja na dan.
Tim Cook, izvršni direktor družbe Apple, ima drugačen pristop k spanju. Ima navado, da se vsako jutro zbudi ob 3.45, da se spopade z ogromno količino elektronske pošte, ki jo dnevno prejme, kar znaša od 700 do 800 sporočil. Zdi se, da Cooku spanje predstavlja oviro in se odloči več časa posvetiti svojim poklicnim obveznostim.
Medtem ko so podjetja, kot sta Tesla in Apple, morda uspešna, je nujno upoštevati morebitne učinke na fizično in duševno zdravje izvršnih direktorjev, ki sprejmejo stroge rutine spanja. Pomembno je razmisliti o morebitnih negativnih učinkih kroničnega pomanjkanja spanja, saj v resnici ni recepta za uspeh v življenju.
Znanstvene študije, denimo tista, objavljena v Annals of Neurology https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ana.25023 leta 2017 nakazujejo, da lahko pomanjkanje zadostnega spanca povzroči bolj tvegano odločanje, ne da bi se ljudje tega zavedali.
Mimogrede, tudi uspeh spi več kot osem ur, tako kot Albert Einstein in Winston Churchill. Za Einsteina je bilo na primer znano, da spi približno 10 ur na noč, Churcill pa je spal osem ur in popoldne dolgo dremal. Drugi, ki sledi isti liniji, saj je na seznamu milijarderjev, je izvršni direktor Amazona Jeff Bezos.
Bezos razume pomen zadostnega spanja pri sprejemanju pomembnih odločitev in vodenju uspešnega podjetja. Zaveda se, da lahko pomanjkanje spanja ogrozi njegovo sposobnost sprejemanja jasnih odločitev. V intervjujih je poudaril, da je dajanje prednosti spanju bistvenega pomena za njegov življenjski slog in si prizadeva spati vsaj osem ur na noč.
Vaš stil spanja je povezan z vašo lastno rutino, zato je potrebno razumeti proces. Ali spite več kot direktorji ali si zagotovite nekaj ur spanja?
Ljubiteljica filmov in serij ter vsega kar je povezano s kinom. Aktiven radovednež na omrežjih, vedno povezan z informacijami o spletu.