A hrano ima res neverjetno moč. hrana in humor sta dve temi, ki imata veliko skupnega. Na primer, ali ste kdaj čutili, da ste zaradi lakote bolj razdražljivi ali nerazpoloženi?
Obstaja razlaga: možgani povezujejo pomanjkanje hranila nevarnost in boj za preživetje. Pravilna izbira hrane pa lahko izboljša vaše razpoloženje in Samopodoba. Oglejte si nekaj teh živil zdaj!
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
Preberi več: Oglejte si možnosti vadbe za izboljšanje razpoloženja
Živila, ki izboljšujejo razpoloženje
Oglejte si spodnji seznam z nekaterimi osnovnimi živili, ki zagotavljajo a dobro počutje je najboljše razpoloženje komu jih porabiti. Vendar je pomembno, da vedno poudarjate, da je uživanje katere koli hrane končano zmernost.
- Banana
Banana je vir triptofanesencialne aminokisline, ki proizvaja serotonin, nevrotransmiter, odgovoren za uravnavanje spati To je od humor. Tako lahko pomanjkanje te snovi sproži razdražljivost in agresivnost, prehrana, bogata s tem aminokislina lahko pomaga v boju proti in preprečevanju stanj tesnobe, slabega razpoloženja, depresije, stresa, nespečnosti in presežki.
- Orehi
Tako kot banane so tudi oljnice bogate s triptofanom. Poleg tega vitamin E, alfa linolenska kislina je elagična kislina prisoten v oljnicah, dajte prednost oreščkom in kostanju, ki sta odličen vir selen, pomemben mineral za preprečevanje in zdravljenje depresije ter zmanjševanje stresa.
- grenka čokolada
Ta seznam ne more zamuditi okusnega okusa čokolada, priporočajo pa se najbolj grenke. O kakav je znan po svoji prisotnosti v čokoladah, ki vsebujejo več kot 70% vsebnosti grenkobe. Posledično bo hrana odličen vir železa, magnezija, kofeina, serotonina in alkaloidov.
- temno zelena zelenjava
Vedno poskušajte zaužiti temno zelena zelenjava, kot sta brokoli in špinača. Zlasti ti dve možnosti sta boljši zaradi visoke vsebnosti folata in betakarotena, ki skupaj z vitaminom C, kalijem, estri, luteinom, zeaksantinom, kalcijem in železom deluje sinergistično in podpira delovanje možgani.
- voda
A vodo je najnujnejša tekočina za naše življenje in zato ne more biti izven tega seznama. Ima funkcijo transporta hranil in izločanja strupenih snovi iz telesa. A dehidracija lahko se konča s kognitivnimi pomanjkljivostmi in duševnimi blokadami.
