Splošno znano je, da je potrebnih vsaj 7 ur spanja na dan, razen za del populacije, ki potrebuje a natančnejši znesek spati zaradi kakšne bolezni ali česa podobnega npr. Z leti pa spimo vse manj in slabše.
Mogoče je, da to izhaja iz trenutne modernosti, kjer je vse hipno, veliko nalog se izvaja skoraj izključno zato, da odvrnejo pozornost, napolnijo in vsakodnevna naglica, vse to skupaj s strahom pred premalo in nezmožnostjo ravnotežja hkrati je kombinacija, ki te ponoči drži budnega kdorkoli.
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Na primer, v zadnjih 30 letih se je spanje zmanjšalo za do 18 minut na noč. Medtem ko trenutno 65 % svetovnega prebivalstva poroča o težavah, povezanih s spanjem.
Glede na študije, ki so jih izvedli strokovnjaki na to temo, večina ljudi v odrasli dobi potrebuje od 7 do 9 ur spanja na dan, starejšim pa naj bi zadostovalo 7 ali 8 ur. Še vedno obstaja manjšina prebivalstva, imenovana kratkospanci, ki je s samo 4 do 5 urami spanja dnevno zadovoljna, vendar je to izjema.
Pomembno je vedeti, da spanje, daljše od 9 ur na noč, ni bolj koristno od priporočenega in lahko na primer celo poveča tveganje za bolezni srca, možgansko kap in zgodnjo smrt.
Kaj torej pridobi naše telo, če se naspimo dovolj zdravo? No, oglejte si spodnji seznam najrazličnejših koristi dobrega spanca:
- Dolgoživost;
- Boljše razpoloženje v vsakdanjem življenju;
- Boljša naravna obramba telesa;
- Večja kontrola teže in ravnotežje;
- Zmanjšano tveganje in intenzivnost glavobolov;
- Manj impulzivnosti v vsakdanjem življenju v kombinaciji s povečano empatijo;
- Ostrejše spoznavanje;
- Proti staranju možganov.
Ljubiteljica filmov in serij ter vsega kar je povezano s kinom. Aktiven radovednež na omrežjih, vedno povezan z informacijami o spletu.