Hipertenzija je kronična težava in je povezana s pojavom številnih zapletov, kot sta srčni infarkt in možganska kap. Zato je zelo pomembno, da sledite zdravljenju, da ohranite ravni tlaka v priporočenih mejah. V zvezi s tem navajamo nekatere začimbe za zniževanje krvnega tlaka.
Preberi več: Najdražje in redko sadje na svetu, ki stane 50.000 R$
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Začimbe za zniževanje krvnega tlaka
Najprej je pomembno razumeti, zakaj obstajajo začimbe, ki lahko znižajo krvni tlak. No, nadzor pritiska je odvisen od nekaterih hranil, med katerimi so glavna: natrij, kalij, kalcij in magnezij. Medtem ko je natrij povezan s povišanim krvnim tlakom, ga drugi pomagajo ohranjati na nižji ravni.
Začimbe so bogate s temi mikrohranili, zato ugodno vplivajo na krvni tlak. Zato je vedno pomembno, da jih v prehrani ohranjamo na različne načine, bodisi kot začimbo za meso in juhe ali celo kot sestavino sokov. Oglejte si spodnji seznam, ki smo ga pripravili, da vam pomagamo.
1. Kurkuma
Kurkuma (ali žafran) je okusna začimba, znana po svojih protivnetnih učinkih, hkrati pa je tudi vir kalija. Zato je dobra izbira za tiste, ki morajo nadzorovati krvni tlak. Kurkumo lahko uporabite v sokovih ali v različnih pripravkih, kot so umešana jajca in začimbe za meso.
2. Črni poper
Črni poper, znan kot kraljica začimb, se resnično uporablja pri kuhanju. To živilo je bogato s kalijem in magnezijem, poleg tega pa ima antioksidativne sestavine. Uporabite ga lahko za začinjanje mesa, omak in drugih pripravkov.
3. paprika
Paprika je v zadnjih letih postala priljubljena. Ta začimba ima različne različice, najbolj priljubljeni pa sta sladka in dimljena paprika. Glede na hranilno sestavo vsebuje dobro količino magnezija in kalcija, zato je odlična za uravnavanje krvnega tlaka. Uporablja se lahko kot začimba za skoraj vse pripravke.
4. muškatni orešček
Muškatni orešček vsebuje protivnetne snovi, zato je odličen za tiste z visokim krvnim tlakom, saj visok krvni tlak prispeva k vnetnim procesom v telesu. To začimbo lahko uživate v zelenjavnih enolončnicah, beli omaki in toplih napitkih.
Ta članek ne ponuja rešitev za zdravstvene ali psihološke težave. Pred začetkom kakršnega koli zdravljenja se posvetujte s strokovnjakom.