Zelo verjetno vam je zdravnik svetoval dieto z malo ogljikovimi hidrati. ogljikovi hidrati če so vam diagnosticirali diabetes ali predsladkorno bolezen, da bi pomagali nadzorovati raven sladkorja v krvi. V tem smislu obstaja nekaj živil, ki močno povečajo raven glukoze. Zato v tem članku preverite, kateri so prigrizki z veliko sladkorja in vedeti, čemu se je treba izogibati.
Preberi več: Prednosti uvajanja bučnih semen v hrano
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Izogibajte se živilom, ki vsebujejo zelo veliko sladkorja
Uživanje majhnih količin ogljikovih hidratov se zdi za mnoge ljudi omejujoče in ga je težko vzdrževati na dolgi rok. Zato je bolje, da namesto osredotočanja na izločanje vseh ogljikovih hidratov naenkrat poiščete uravnoteženo hrano za svoje obroke in prigrizke. Torej, tukaj je nekaj možnosti, ki bi se jim morda bolje izogniti, da ne bi zvišali ravni glukoze v krvi.
1. sladko
Omejevanje hrane ni način, da bi bili bolj zdravi. V tem smislu je jasno, da sladkarijam primanjkuje vlaknin in beljakovin, in ker se hitro prebavijo, močno povečajo količino sladkorja v krvi. Vendar jih ni treba zavreči iz prehrane. Namesto tega izberite možnosti, ki zahtevajo več energije za prebavo in vas bodo dlje časa siti.
2. čips
Drugo živilo, ki je lahko zelo škodljivo za zdravje, če ni dobro regulirano, so slani prigrizki. Če pa menite, da se temu prigrizku ne morete odreči, se lahko odločite za bolj zdrave različice, kot sta Quest Protein Chips ali Wilde Chicken Chips. Ta posebna živila ponujajo več beljakovin in vlaknin, kar pomaga pri uravnavanju krvnega sladkorja.
3. Hladilnik
Pijače z dodanim sladkorjem vam lahko dajo dober dvig energije, vendar so znane kot revne s hranili in veliko sladkorja. Zato je najbolje, da preklopite na možnosti, ki vsebujejo več beljakovin, vlaknin in zdravih maščob. V tem primeru so diete ali brezalkoholne pijače brez sladkorja dobre možnosti.