Prvi koraki za tiste, ki začenjajo v telovadnici, niso lahki. Živeti je treba dan za dnem, počivati, dobro jesti in popraviti pomanjkljivosti, ki se pojavijo čez čas. Zdravo življenje je cilj mnogih ljudi, ne dvomimo, vendar to ne pomeni, da je to nekaj, kar lahko dosežemo.
Napake, ki jih naredimo na začetku bodybuildinga, lahko vplivajo na celoten proces prilagajanja v fitnes rutini. Pretvorba telesne dejavnosti v navado je dolg proces. Dokler ne dosežemo te ravni, moramo spoštovati proces in svoje omejitve.
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
Z mano-nihče-ne more: Spoznajte rastlino, ki lahko odganja zle oči
Dobra novica za Brazilce je, da se telesna vadba vse bolj uveljavlja v njihovi rutini. Ministrstvo za zdravje je sporočilo, da odstotek narašča od leta 2009. Zdrav proces potrebuje čas, da doseže svoje idealne ravni, pot pa mora trajati vse življenje.
Če ste pred kratkim začeli z bodybuildingom, ne obupajte! Ugotovite, katerim napakam se je treba izogniti, in naredite potrebne prilagoditve.
Pogoste napake tistih, ki so se začeli ukvarjati z bodybuildingom
1. Sploh ni enostavno
Začetek je popolnoma težak in boleč, tudi če ste že prej izvajali fizične vaje. Začnite počasi in začutite potrebe telesa po povečanju obremenitev.
2. Težavnost
Neznanje, kako pravilno izvajati vajo, je normalno, saj gre za začetnike. Prosite za strokovno pomoč, da razčlenite vse vadbe za teden in podrobno razložite, kako delujejo.
3. Dopolnjevanje
Prehranska dopolnila so del prehranskega načrta, ki ga priporočajo nutricionisti. Pred zaužitjem katerega koli dodatka se posvetujte s strokovnjakom.
4. Aerobne vaje
Neizvajanje aerobnih vaj je napaka. Med aerobno vadbo se izboljša občutljivost za inzulin, srčno-žilni sistem in ščitnični hormoni.
5. potrebujejo dieto
Prehrana mora biti del vadbene rutine, saj samo bodybuilding ni dovolj. Preoblikujte svojo prehranjevalno rutino in se naučite zagotoviti vsa hranila, ki jih vaše telo potrebuje.
Ljubiteljica filmov in serij ter vsega kar je povezano s kinom. Aktiven radovednež na omrežjih, vedno povezan z informacijami o spletu.