Naše telo potrebuje glukoza imeti energijo. Kljub temu je presežek lahko veliko tveganje za zdravje in poveča možnosti za sladkorno bolezen. Povišanje glukoze v krvi je močno povezano z življenjskimi navadami, kot je npr sedeči življenjski slog in neuravnotežene prehrane.
Preberi več: Preverite prednosti acerole za zdravje
Poglej več
Opozorilo: TA strupena rastlina je pripeljala mladeniča v bolnišnico
Google razvija orodje AI za pomoč novinarjem pri...
Danes ima v Braziliji več kot 8,9 % prebivalstva sladkorno bolezen. Mnogi Brazilci ne opazijo simptomov presežka sladkorja v telesu. Zato sta zdrave navade in redno opravljanje pregledov dva varnostna ukrepa, ki lahko pomagata preprečiti bolezen.
Nasveti za znižanje glukoze v krvi
Da bi bolje poskrbeli za zdravje svojega telesa, smo izločili 6 nasvetov, ki vam lahko pomagajo znižati raven glukoze v krvi. Glej spodaj:
1 – uživanje makrohranil: v bistvu imajo živila, ki jih uživamo, tri makrohranila, ogljikovi hidrati, beljakovine in maščobe. Njihova kombinacija je način za upočasnitev prebave in zmanjšanje skokov glukoze v krvi.
2 – jejte več sadja: Zelo pogosto je videti ljudi, ki jedo sadje samo, ko pijejo sok. Vendar je idealno zaužiti sadje samo. To pomaga pri zniževanju krvnega sladkorja.
3 – povečajte porabo zelenjave: Vedno poslušamo, kako pomemben je obrok, bogat z zelenjavo. Ko gre za zniževanje glukoze v krvi, je zaveznica tudi zelenjava.
4 – vitamin D: zaradi socialne izolacije in kratkega časa izpostavljenosti soncu med pandemijo Covid-19 je veliko Brazilcev imelo zmanjšanje vitamin D v organizmu. Poleg sonca lahko vitamin najdemo v živilih, kot so sardine in gobe. Stavite na njih!
5 – izvajati telesno dejavnost: zdrava rutina zahteva več nege telesa. In telesna aktivnost je nujna. Poiščite nekaj prakse, ki vam bo v veselje, da vključite to navado v svojo rutino.
6 – pijte veliko vode: Poraba vode je prav tako pomembna pri nadzoru glukoze v krvi. Priporočena povprečna poraba je 2 litra na dan.