Poleg tega, da je nujen za pravilno delovanje imunskega sistema, smo vitamin C vedno povezovali z bistvenim hranilom za preprečevanje prehladov. Vendar pa nove študije kažejo, da ima tudi koristi za zdravje možganov. Natančneje, raziskava, objavljena v medicinski reviji European Journal of Nutrition, je pokazala, da so nezadostne ravni vitamina C povezane z nižjo stopnjo mentalne energije.
Preberi več: Preverite 5 najpomembnejših vitaminov za zdravje žensk
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Vitamin C in depresija
To ni prvič, da sta vitamin C ali askorbinska kislina povezana z zdravjem možganov. Študija, objavljena v medicinski reviji BMC Psychiatry, ugotavlja, da je povezava med pomanjkanjem vitamina C in psihiatričnimi neželenimi učinki stara stoletja.
Raziskave so pokazale, da obstajajo dokazi, da je pomanjkanje vitamina C povezano z depresivnim razpoloženjem in kognitivnim vplivom. Pravzaprav strokovnjaki opozarjajo, da so ravni vitamina C v krvi, ki je povezan z depresijo in kognitivnim upadom, višje od kliničnih manifestacij skorbuta.
Zato priporočajo, da zdravniki, specializirani za področje duševnega zdravja, razmislijo o možnosti pomanjkanja vitamina C pri bolnikih z depresijo ali kognitivnimi motnjami.
Glede na študije lahko pomanjkanje vitamina C povzroči:
- Utrujenost;
- Nižja imuniteta;
- anemija;
- Krvavitve dlesni;
- Slabo celjenje;
- Stres in slabo razpoloženje.
Zaužijte znatne količine vitamina C
Raznolika in uravnotežena prehrana v vašem vsakdanjem življenju lahko zagotovi potrebno količino vitamina C. Zato strokovnjaki poudarjajo, da dodatki niso priporočljivi brez zdravniškega nasveta.
Ustrezen vnos vitamina C je nujen za pravilno delovanje našega telesa. Zaužitje priporočenega odmerka je zelo preprosto, saj pojemo kivi ali dve pomaranči več kot potrebujemo v enem dnevu.
Vendar moramo biti zelo pozorni na signale našega telesa in jih razlagati, da vemo, kaj sprašuje, če potrebujemo malo pomoči pri dopolnitvi ali spremembi prehrane.
Druge prednosti vitamina C
- Preprečuje anemijo in izboljša absorpcijo železa;
- Poveča imuniteto;
- Boj proti staranju kože;
- Krepitev kosti;
- Zmanjšuje stres;
- Izboljša dobro razpoloženje.
