Te vaje vam bodo pomagale imeti zdrave in popolnoma delujoče možgane

Z leti je običajno, da naš um ne more več delovati kot nekoč, hkrati pa se začnejo pojavljati težave s spominom, zaznavanjem in pozornostjo. Vendar se je treba zavedati, da to ni stavek, saj obstajajo možganske vaje, ki učinkovito ohranjajo naš intelekt skozi leta.

Preberi več: 3 običajne navade, ki vam pomagajo preprečiti Alzheimerjevo bolezen

Vaje, ki vam bodo pomagale do zdravja možganov

Vse več strokovnjakov se strinja, da je najboljši način za preprečevanje degenerativnih bolezni, kot je npr Alzheimerjeva bolezen in norost, je skozi možganske vaje. Ti vključujejo spodbujanje našega uma k iskanju rešitev za težave, urjenje našega spomina in ohranjanje gibanja našega uma. Zdaj pa si oglejte nekaj teh vaj:

Branje

Branje je za naše možgane to, kar je trening z utežmi za naše telo. To je zato, ker se naši možgani, ko beremo, premikajo in ustvarjajo nove povezave in sinapse. Tako lahko branje dolgoročno dejansko prepreči težave, kot sta Alzheimerjeva bolezen in demenca.

Interaktivne igre

Igre, ki zahtevajo razvijanje strategij, ki spodbujajo spomin in spodbujajo sprejemanje odločitev, so odlične za spodbujanje uma. Tako pravi zdravnica Elane O'Brien, psihologinja in avtorica knjige "The Power of Play: Optimize your joy Potention". Po mnenju raziskovalca namizne igre na različne načine spodbujajo inteligenco.

Križanke

Križanke so odlične, saj delujejo z različnimi instancami psihe, kot so spomin, zaznavanje in predvsem branje. Da ne omenjam, da ima možnost razširiti vaš besedni zaklad in usposobiti vaše možgane za razvijanje novih povezav. Vsekakor je super vaja za um.

Naučite se novih stvari

Nazadnje moramo izpostaviti prednosti dolgotrajnega učenja. To je zato, ker številne študije dokazujejo, da je ohranjanje aktivnosti uma z učenjem novega znanja močno orožje proti prezgodnji smrti nevronov. Zato si nikoli ne pozabite vzeti časa za učenje novega jezika, igranje instrumenta ali vadbo nove spretnosti.