Vitamin D je zelo pomemben za mišično moč

Profesor UFSCar Tiago Alexandre da Silva je pojasnil, kako pomanjkanje vitamina D lahko poveča tveganje za razvoj mišične oslabelosti za približno 80 %. Za to raziskavo je raziskavo izvedel UFSCar in spodaj se bomo poglobili v temo.

Raziskave opozarjajo na pomanjkanje vitamina D

Profesor Tiago Alexandre da Silva z oddelka za gerontologijo na UFSCar je bil tisti, ki je vodil raziskavo in razložil rezultate. Tiago Alexandre pravi, da je vitamin D "tako kompleksen, da se šteje za hormon".

Nadaljeval je: "Sintetizira se v najglobljih plasteh kože pod vplivom sončne svetlobe, prehaja skozi jetra in ledvice ter deluje po vsem telesu."

Kako pomemben je vitamin D za mišice?

Po Tiagovih besedah ​​ima vitamin D izjemno pomembno vlogo pri našem mišice. Pravi, da vitamin D deluje znotraj naših mišic kot nekakšen »ključ in ključavnica«. Pravi: "Ko 'obrnete ključ', to sproži niz dejanj."

Vitamin D se lahko veže v jedru in sodeluje pri sintezi določenih beljakovin za vzdrževanje količine mišic. Ko pa se veže na citoplazmo, bo pomagal pri kinetiki krčenja, kar je tisto, kar ustvarja silo.

Citira Tiaga Alexandra: "Ko ga primanjkuje, imam manj vitamina za vezavo in sprožitev mišične sinteze, nato pa se začne šibkost."

Pomembna stvar za spremembo te situacije nizkega vitamina D je, da poleg izpostavljanja kože soncu poskrbite tudi za svojo prehrano.

Izpostavljanje soncu naj poteka v skladu s smernicami, podanimi v raziskavi, to je 15 do 20 minut jutranjega sonca. Izogibajte se najmočnejšim popoldanskim sončnim žarkom.

Tiago Alexandre je tudi jasno opozoril, da vsi ne potrebujejo dodatkov vitamina D. Poleg tega prosi, da ne pozabite, da je zelo pomembno, da poiščete zdravnika za krvne preiskave, da dobite pravilne smernice.