homeostazo telo Za pravilno delovanje potrebuje vrsto hranil. Ena od teh snovi je beljakovina – makrohranilo, odgovorno za obnavljanje in izgradnjo, ki je bistveno za homeostazo telesa. Zato bomo v današnjem članku delili glavne znaki pomanjkanja beljakovin in kaj to pomanjkanje povzroča v človeškem telesu.
Preberi več: 7 živil, bogatih z beljakovinami, bo obogatilo vaš zajtrk
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Kakšni so znaki pomanjkanja beljakovin v telesu?
Vnos beljakovin ne doseže vedno bistvenih ravni, kar je odvisno od količine beljakovine, ki jih jeste – idealne ravni beljakovin se gibljejo od 1,2 g/kg telesa do 1,5 g/kg telo.
Nezadosten vnos beljakovin je celo velika skrb za ljudi, ki so se odločili za vegetarijansko ali vegansko prehrano. To je posledica dejstva, da je meso glavni vir beljakovin. Vendar pa obstajajo vegetarijanska živila, ki vsebujejo veliko beljakovin. Zato je za bolj zdravo prehrano pomembno, da si posameznik poišče nutricionista.
Preverite zdaj glavne simptome, ki kažejo na pomanjkanje beljakovin v telesu in preverite, ali imate katerega od njih:
1. šibkost kosti
Pomanjkanje beljakovin lahko povzroči bolezni kosti in olajša poškodbe.
2. šibki nohti
Zaradi nezadostnega vnosa beljakovin lahko vaši nohti oslabijo in se lažje lomijo.
3. krhko zdravje
Pomanjkanje beljakovin lahko zmanjša vašo imunost, zaradi česar ste krhkega zdravja – sčasoma z več napadi prehladov in gripe.
4. šibki lasje
Beljakovine so izjemno pomembne za ohranjanje zdravih pramenov las. Zato od trenutka, ko ne zaužijete zadostne količine tega makrohranila, vaši lasje postanejo šibki in krhki, kar poveča izpadanje las.
5. Utrujenost in utrujenost
Beljakovine so pomembno makrohranilo za energijo telesa. Zato njegovo pomanjkanje sproži večjo utrujenost oziroma kronično utrujenost, saj ima posameznik manj energije.
Omeniti velja, da je za najboljšo diagnozo simptomov vedno pomembno, da se posvetujete z zdravnikom.