Zdrava prehrana vključuje prehranjevanje beljakovine in druga živila, kot so ogljikovi hidrati, sadje in zelenjava. Vendar prehrana, bogata samo z beljakovinami, morda ne bo tako koristna za zdravje. S tem v mislih smo vam predstavili ta članek kaj se zgodi, če zaužijete preveč beljakovin.
Preberi več: Poleg mesa: Preverite 5 živil, ki so bogata z beljakovinami.
Poglej več
To so 4 horoskopska znamenja, ki najbolj ljubijo samoto, glede na…
Nekatere pasme psov veljajo za popolne za ljudi...
Posledice uživanja prevelike količine beljakovin
Beljakovine so nujne za ljudi, ki se ukvarjajo z bodybuildingom in drugimi športi, saj pomagajo graditi in obnavljati mišična vlakna. Če pa ga uživamo prekomerno, morda ne bo tako koristen za zdravje. V idealnem primeru bi morali dnevno zaužiti 1,2 do 2 grama beljakovin na kilogram, odvisno od vaše teže.
Najdemo v rdečem mesu, perutnini, ribah ter stročnicah, Poglejte, kaj se zgodi z vašim telesom, ko jeste preveč beljakovin, še posebej, če tega uživanja ne spremlja aktivnost fizično.
čutite napihnjenost
Diete z visoko vsebnostjo beljakovin morda ne vključujejo drugih hranil, kot so vlaknine, ki povzročajo zaprtje. Posledica tega je nelagodje v trebuhu in napenjanje.
ne čutiš lakote
To je pozitiven učinek večjega vnosa beljakovin. Večja sitost lahko prispeva k izgubi teže, še posebej, ker je lakota eden od dejavnikov, odgovornih za slabo izbiro hrane, kot so maščobe in ocvrta hrana.
Lokalizirano pridobivanje maščobe
Presežek beljakovin lahko povzroči povečanje trebušne maščobe. To se zgodi, ker se ne prenese vedno v mišice. Nasprotno, lahko predstavlja povečanje maščobe, zlasti na trebuhu. Idealno je uživanje beljakovin in fizična aktivnost.
Slab zadah
Uživanje majhnih količin ogljikovih hidratov ali popolna izločitev tega izdelka iz prehrane lahko povzroči slab zadah. To je zato, ker telo začne siliti proizvodnjo energije skozi druge dele organizma, v procesu, znanem kot ketoza.
Možgani postanejo manj agilni
Uživanje premalo ogljikovih hidratov lahko negativno vpliva na delovanje možganov. Na ta način možgani nimajo zadostne stimulacije in zmanjšajo koncentracijo, kar poveča možnosti duševne zmedenosti.
Težke kovine lahko onesnažijo vaš krvni obtok
Uživanje prevelikih količin beljakovin v prahu je lahko škodljivo za vaše zdravje, saj mnoge od njih vsebujejo težke kovine, kot so svinec, živo srebro in arzen, ki so povezani s poškodbami možganov in drugih organov.
Morda boste pogosto zboleli.
Prekomerno uživanje beljakovin lahko vpliva na vaš vnos drugih hranil, kot so sadje in žitarice, ki so odgovorne za zagotavljajo telesu protivnetne in antioksidativne spojine, ki so odgovorne za krepitev sistema imunski. Tako so lahko bolezni pogostejše.
