Če se želite bolj zdravo prehranjevati in slediti dieti na preprost in jasen način, vi upoštevati nasvete, ki jih bomo podali v nadaljevanju, saj ta živila močno poenostavijo pripravo jedi. obroki. Zato ugotovite, kateri zdrava hrana ki ne sme manjkati na vašem seznamu.
seznam zdrave hrane
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
Z mano-nihče-ne more: Spoznajte rastlino, ki lahko odganja zle oči
Omenili bomo nekaj zdravih živil, ki lahko rešijo vašo dieto in ne manjkajo na vašem seznamu. Predlagam, da zapišete predloge in naredite svoj seznam.
1. stročnice
Ta je zelo osnovna: leča, čičerika, fižol in grah. Nekaj te zelenjave morate imeti doma. So rastlinski viri beljakovin in so bogati z vlakninami, idealno so sveži.
2. Orehi
Obstaja več vrst oreščkov, vendar se raje odločite za neslane. Odlični so, ker so bogati z maščobnimi kislinami, beljakovinami, vitamini in minerali. Lahko jih daste v smutije ali zaužijete v obliki masla.
3. jajca
Jajca so zdrava in polna vitaminov, poleg tega pa vsebujejo vseh devet esencialnih aminokislin: valin, levcin, izolevcin, histidin, lizin, metionin, triptofan, fenilalanin in treonin. Dodajte jajce na svoj seznam, saj je super beljakovina v solati.
4. Čebula in česen
Te spadajo v rod Allium. Predstavljam si, da si je težko zamisliti zdravo prehrano, bogato s hranila, brez ene od teh sestavin. Običajno so hitre alternative in hrani dodajo veliko okusa.
Poleg začimb veljajo za zdravilne rastline: sulfidi so fitonutrienti in blagodejno delujejo na telo. Ljudje, ki uživajo tovrstne začimbe, imajo običajno manjšo verjetnost, da bodo zboleli za nekaterimi boleznimi.
5. Krompir
Krompir, bogat s kalijem, se lahko uporablja za ustvarjanje nizkokaloričnih okrasov. Obstaja več praktičnih načinov za njihovo kuhanje in pripravo preprostih in okusnih receptov.