Zdrava hrana, brez katere ne gre: preverite

Če se želite bolj zdravo prehranjevati in slediti dieti na preprost in jasen način, vi upoštevati nasvete, ki jih bomo podali v nadaljevanju, saj ta živila močno poenostavijo pripravo jedi. obroki. Zato ugotovite, kateri zdrava hrana ki ne sme manjkati na vašem seznamu.

seznam zdrave hrane

Poglej več

Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj

Z mano-nihče-ne more: Spoznajte rastlino, ki lahko odganja zle oči

Omenili bomo nekaj zdravih živil, ki lahko rešijo vašo dieto in ne manjkajo na vašem seznamu. Predlagam, da zapišete predloge in naredite svoj seznam.

1. stročnice

Ta je zelo osnovna: leča, čičerika, fižol in grah. Nekaj ​​te zelenjave morate imeti doma. So rastlinski viri beljakovin in so bogati z vlakninami, idealno so sveži.

2. Orehi

Obstaja več vrst oreščkov, vendar se raje odločite za neslane. Odlični so, ker so bogati z maščobnimi kislinami, beljakovinami, vitamini in minerali. Lahko jih daste v smutije ali zaužijete v obliki masla.

3. jajca

Jajca so zdrava in polna vitaminov, poleg tega pa vsebujejo vseh devet esencialnih aminokislin: valin, levcin, izolevcin, histidin, lizin, metionin, triptofan, fenilalanin in treonin. Dodajte jajce na svoj seznam, saj je super beljakovina v solati.

4. Čebula in česen 

Te spadajo v rod Allium. Predstavljam si, da si je težko zamisliti zdravo prehrano, bogato s hranila, brez ene od teh sestavin. Običajno so hitre alternative in hrani dodajo veliko okusa.

Poleg začimb veljajo za zdravilne rastline: sulfidi so fitonutrienti in blagodejno delujejo na telo. Ljudje, ki uživajo tovrstne začimbe, imajo običajno manjšo verjetnost, da bodo zboleli za nekaterimi boleznimi.

5. Krompir

Krompir, bogat s kalijem, se lahko uporablja za ustvarjanje nizkokaloričnih okrasov. Obstaja več praktičnih načinov za njihovo kuhanje in pripravo preprostih in okusnih receptov.

Ni šala! "Osnovno" matematično vprašanje bega odrasle

Ni šala! "Osnovno" matematično vprašanje bega odrasle

Če iščete zabavno razvedrilo, ki hkrati izziva vaše možgane, zagotovo logične igre so najboljša m...

read more

Top 10 najbolj očarljivih japonskih otroških imen

Eden najpomembnejših trenutkov za starše je izbira imena za svojega otroka. Takrat je treba razmi...

read more
Izziv: poiščite številko 38, zakopano v morju 58, v samo 10 sekundah

Izziv: poiščite številko 38, zakopano v morju 58, v samo 10 sekundah

Dejavnosti v hobi, kot pove že ime, so odlične oblike zabave, a včasih našim možganom prinašajo v...

read more