To so razlogi, zakaj NE bi smeli piti kave, ko se zbudite

Predvsem med Brazilci je postala običajna navada, uživanje kave zgodaj zjutraj. Vendar morate biti previdni, strokovnjaki opozarjajo, da lahko pitje kave na prazen želodec škoduje zdravju. Idealno je, da pijačo spijete vsaj 30 do 40 minut po tem, ko se zbudite, vedno zraven obroka (kruh, sadje itd.).

Preberi več: Konec koncev, čemu služi kava s soljo in zakaj nekdo spije mešanico?

Škodljivi učinki pitja kave zjutraj

Med razlogi, zakaj se izogibati pitju kave, ko se zbudite, so:

zgaga in refluks

Pitje kave takoj po tem, ko se zbudite, lahko povzroči zgago, gastroezofagealni refluks in napihnjenost, ker Kava je zelo kisla pijača, ki poveča količino že obstoječe želodčne kisline v želodec. Kislost kave lahko zmanjšate tako, da dodate malo mleka in se tako izognete negativnim učinkom pitja kave po postu čez noč.

Akutna neobčutljivost na insulin

Neobčutljivost na inzulin se pojavi, ko je delovanje tega hormona zmanjšano in ne more prenašati glukoze v celice. Uživanje kave takoj po nočnem postu povzroči akutno neobčutljivost na inzulin, to je nenaden dvig glukoze v krvi. Nekateri simptomi, ki so običajno povezani z neobčutljivostjo na insulin, so med drugim: šibkost ali utrujenost, napenjanje in vetrovi, zaprtje ali driska, slabost in bruhanje, visok krvni tlak.

Kortizol in stres

Ko se zbudimo, naše telo proizvaja visoko raven kortizola, stresnega hormona. Če boste v tem obdobju uživali kofein, bo raven kortizola postala še višja, kar je lahko nevarnost za naravno anksiozne ljudi. Po drugi strani pa se začnete počutiti zelo utrujeni, ko raven kortizola v krvnem obtoku pade.

Najboljši čas za uživanje kave

Nutricionistka Laura Cipullo svetuje pitje kave, ko je raven kortizola nižja, če se zbujate med 6. in 8. uro zjutraj, pa kavo zaužijte med 9. in 11. uro. Ne pozabite, da je treba njegovo uživanje prenehati pred koncem popoldneva, saj ima snov razpolovni čas do 6 ur in lahko moti vaš spanec. Bolj kot čas v dnevu pa je pomembna količina popijene kave, ki naj ne presega 4 skodelice na dan.