Prehrani je treba posvetiti posebno pozornost skozi vse leto, vendar v določenih letnih časih, na primer jeseni, telo potrebuje drugačna hranila. Tako je mogoče okrepiti imunski sistem pred okužbami in vročino zaradi nižjih temperatur v tem letnem času, ki ga običajno zaznamuje milo podnebje in hladnejše noči. Zato se ljudje zelo pogosto sprašujemo, katero sadje, zelenjavo in zelenjavo bi morali jesti jeseni.
Preberi več: Preverite, katera hrana pomaga nadzorovati ženske hormone
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
Z mano-nihče-ne more: Spoznajte rastlino, ki lahko odganja zle oči
Preverite, katera živila so idealna za uživanje v jesenskem času
Za začetek odpravite enobarvno dieto in dodajte več barve v svoj jedilnik. To pomeni uživanje raznovrstnega sadja in zelenjave ter izogibanje živilom, ki vsebujejo veliko maščob, sladkorja in so visoko predelana. Slednji na splošno vsebujejo več umetnih dodatkov in veliko količino natrija, ki lahko sčasoma ogrozi zdravje. Prav tako morate svoje krožnike čez dan napolniti z določeno hrano, da si zagotovite dobro zdravje v tej sezoni. Oglejte si nekatere od njih spodaj.
1. Avokado
To sadje, bogato z vitamini C, K in B kompleksom, pomaga ohranjati močan imunski sistem v najhladnejših in najbolj suhih jesenskih dneh. Prav tako, ker ima zelo visoko vsebnost vlaknin, magnezija, kalija in triptofana, pomaga pri proizvodnji serotonina, kar poveča občutek dobrega počutja v telesu.
2. Oranžna
Seveda je pomaranča sadež, ki ga je treba uživati v vseh letnih časih. Jeseni pa je vaš vnos še kako nujen, saj pomaga krepiti imunost. To je zato, ker je bogato s kalcijem, fosforjem, železom in vitaminom C.
3. Jam
Jam je odlična možnost za vključitev v vašo prehrano, saj ima nizek glikemični indeks in je bogat z vitamini B, kot sta B1 in B6. Poleg tega vsebuje baker in magnezij, ki sta pomembna elementa za ohranjanje zdravja telesa v najhladnejših podnebjih.
4. kumare
Poleg tega, da je dobra za ohranjanje hidracije vaše kože, kumare tudi pomagajo ohranjati vaše mišice v dobrem stanju, da se soočite s padcem. Ta zelenjava je bogata s kalijem, vitaminom C, vlakninami in ima antioksidativne dejavnike.
