Za večino Brazilcev je vedno težje dobiti dober in miren spanec. To se dogaja zato, ker število ljudi, ki trpijo za nespečnostjo, le narašča, kar vpliva tudi na njihovo zdravje. Nadaljujte z branjem tega članka in preverite, kaj nespečnost, njeni vzroki in kako se z njo spopasti.
Preberi več: Adijo nespečnost! Oglejte si nekaj čajev, ki pomagajo pred spanjem
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
Z mano-nihče-ne more: Spoznajte rastlino, ki lahko odganja zle oči
Kaj je nespečnost?
Nespečnost je ime za težave s spanjem ali vzdrževanjem neprekinjenega spanca, ki jih ima veliko ljudi. Zato lahko vpliva pred, med in po spanju. To povzroči, da oseba svoj dan začne na najslabši možen način, saj se že zbudi slabe volje in nerazpoložena. Zaporedne slabo prespane noči lahko celo vplivajo na zdravje človeka, saj je dober spanec zelo pomemben, saj našemu telesu služi kot oblika počitka.
Njegovi glavni vzroki
Nespečnost je lahko posledica dveh različnih načinov:
psihološki vzroki
- Depresija;
- Anksioznost;
- stres;
- hipomanija;
- Okoljski vzroki;
- Hrup;
- nočno delo;
- Hrana in/ali vadba pred spanjem;
- Uživanje alkohola;
- Poraba kofeina.
medicinski vzroki
- Nenadzorovana zdravila;
- Zdravstvena stanja;
- Predpisana zdravila.
Kako se spopasti z nespečnostjo
Nekaj zelo pomembnih nasvetov, ki vam lahko polepšajo noč, je:
- Ustvarite rutino;
- Sprostite se;
- Izogibajte se težki hrani;
- Izogibajte se pretiranemu kofeinu;
- Investirajte v masko za oči;
- Naredi svojo sobo temnejšo.
Poleg tega je zelo pomembno, da oseba, ki trpi za nespečnostjo, poišče terapevta ali psihologa, da lahko ocenijo primer in vam dajo posebne nasvete za vaš primer, tako da imate neprekinjene noči spati. Če gre za resnejši primer, je morda potrebno zdravilo, pri čemer ne pozabite, da ga mora dati zdravnik.