Dober spanec je najpomembnejši, da lahko čez dan izpolnimo vse cilje. Kot motnje, kot je nespečnost, depresija in anksioznost – ki vplivata neposredno na spanec – naraščata v populaciji, se znanstveniki vse bolj osredotočajo na to, kako doseči boljši spanec.
Preberi več: Apneja v spanju: vedite, kako prepoznati to motnjo s samo 3 znaki
Poglej več
To so 4 horoskopska znamenja, ki najbolj ljubijo samoto, glede na…
Nekatere pasme psov veljajo za popolne za ljudi...
Študija spanja robota je bila narejena na nekaj prostovoljcih in objavljena v Journal of Sleep Research. Robot je naprava, ki jo upravlja pametni telefon in obljublja izboljšanje kakovosti spanja.
Ideja je, da naprava simulira "dihanje", ki naj bi se sinhroniziralo z dihanjem uporabnika. Tako oseba vstopi v stanje meditativno in posledično hitreje zaspi.
Kakšni so učinki spalnega robota na nespečnost, depresijo in anksioznost?
Študija je trajala tri tedne, v njej pa je sodelovalo 44 prostovoljcev. Razdeljeni so bili v dve skupini po 22 ljudi. Proizvajalec robota za spanje zagotavlja, da so učinki vidni po enem tednu uporabe.
Tako so znanstveniki izvedli raziskavo na naslednji način: ena skupina je napravo nosila 21 dni, medtem ko je bil drugi na "čakalni listi" za uporabo v istem obdobju po poskus.
Prostovoljcem je bilo naročeno, naj napravo uporabljajo 10 do 15 minut. In tako so storili v obdobju, ki so ga predlagali učenjaki.
Žal rezultati niso bili spodbudni. V obeh skupinah ni bilo razlik v resnosti nespečnosti. Subjektivni ukrepi, kot so vzburjenost, depresija in anksioznost, se prav tako niso spremenili.
Znanstveniki pa so poudarili, da je bila študija razmeroma majhna, čeprav je bila stroga. Navsezadnje je bilo narejeno s samo 44 ljudmi. Teoretizirajo, da bo z večjim vzorcem prostovoljcev morda spalni robot pokazal večji učinek.
Kako deluje nespečnost?
Za nespečnost so značilne težave s spanjem ali spanje vso noč, zaradi česar je slabe kakovosti. Tako postane nezadostno za popravilo telesa in duha ter vzdrževanje fizičnega in duševnega dobrega počutja čez dan.
Bolezen deluje tako, da poveča raven fiziološke in psihološke budnosti ponoči. Pretirana zaskrbljenost, stres ali depresija so nekateri od dejavnikov, ki lahko sprožijo pomanjkanje spanja. V nekaterih primerih lahko bolniki z nespečnostjo spanje pogojujejo tudi z nečim negativnim.
Danes zdravljenje nespečnosti vključuje sprostitvene tehnike, kognitivno-vedenjsko terapijo ali zdravila. To je najpogostejši način zdravljenja bolezni, vendar je treba paziti, da bolnik ne razvije odvisnosti ali neželenih stranskih učinkov.
Nekateri bolniki poročajo o dobrih rezultatih s tehnikami alternativne medicine. Čaji, eterična olja in akupunktura (in celo robot za spanje v prej omenjeni študiji) so nekatere od metod, ki se uporabljajo za boj proti nespečnosti.
Diplomiral iz družbenih komunikacij na Zvezni univerzi Goiás. Navdušen nad digitalnimi mediji, pop kulturo, tehnologijo, politiko in psihoanalizo.
