Hrano, bogato z zdravimi beljakovinami in vlakninami, priporočajo vsi nutricionisti. Ohranjanje uravnoteženega zdravja z uživanjem dobre hrane je skoraj nemogoča misija. Za pomoč pri iskanju smo izbrali bolj zdravi oreščki dodati k dietni rutini. Prav zares, vegani in vegetarijanci bodo uživali v teh popolnoma zadovoljivih izbirah.
Najboljši oreščki za vašo prehrano
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Po mnenju nutricionistke Danielle Crumble Smith so orehi bogati z omega-3 in povečujejo raven dobre maščobe, HDL. HDL je lipoprotein visoke gostote, ki ga zdravniki poznajo kot "dober holesterol".
Visoka in dobra raven HDL v krvi pomeni zmanjšano tveganje za kap in srčne bolezni, na primer.
Kot trdijo znanstvene študije, kot je ta, nam oreščki lahko ponudijo tudi izboljšanje spomina, motorične koordinacije in zmanjšanje anksioznosti. Se pravi veliko koristi za duha in telo!
brazilski orehi
Ta oreh, splošno znan kot "brazilski oreh", je vir cinka, beljakovin, bakra, magnezija in maščobnih kislin. Poleg tega poveča raven HDL.
Ta oreh, ki izvira iz Brazilije, ima veliko količino selena, enake kemikalije, ki jo najdemo v morski hrani in drugih beljakovinah.
Zaradi selena lahko uživanje številnih brazilskih oreščkov sčasoma povzroči škodljive učinke, zato je primerno zmerno uživanje.
mandlji
Vir beljakovin in vlaknin, mandlji so bogati z vitaminom E, ki ščiti celice človeškega telesa pred prostimi radikali. Prosti radikali so reprodukcija nestabilnosti, ki lahko starajo celice in so glavni vzrok bolezni.
Zmanjšanje prostih radikalov se zgodi, če prehrani dodamo oreščke, stročnice ali katera koli druga semena.
Zdrava prehrana je po besedah nutricionistke nepogrešljiva za idealno delovanje človeškega telesa. Pri tem procesu bodo odlično pomagali mandlji.
Ljubiteljica filmov in serij ter vsega kar je povezano s kinom. Aktiven radovednež na omrežjih, vedno povezan z informacijami o spletu.
