V otroštvu poteka intenziven proces rasti in v tem obdobju ima spanje ključno vlogo.
Po besedah Bárbare Barros de Figueiredo, pediatrinje na HC-UFPE (bolnišnica das Clínicas zvezne univerze v Pernambucu), ki je povezana z Ebserh (Empresa Brasileira de Serviços Hospitalares), se lahko v samo enem letu teža otrok potroji, njihova velikost pa se poveča za približno 50%.
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Če gremo v tej smeri, je treba omeniti, da je razmerje med spanjem in rastjo pomembno, saj je Med spanjem nastaja rastni hormon (GH), ki je nujen za razvoj. fizik.
Pride do sproščanja več hormonov, ki igrajo temeljno vlogo pri somatski rasti, torej pri fizičnem in telesnem razvoju otrok.
GH je odgovoren za spodbujanje rasti kosti, povečanje mišične mase in regeneracijo tkiva. Ta hormon je znan tudi kot somatotropin in ga proizvaja hipofiza, majhna žleza na dnu možganov.
Po tem procesu centralni živčni sistem sprošča hormon v impulzih ves dan, vendar se njegov vrhunec sprošča, ko otrok spi. Med spanjem, zlasti v globljih fazah, se znatno poveča proizvodnja GH.
Tudi medtem, ko otroci spijo, poteka še en temeljni proces: njihove dnevne izkušnje se oblikujejo občutki se predelajo in sprosti se množica drugih hormonov, ki omogočajo rast in zorenje primeren.
Prav tako v tem trenutku počitka možgani utrjujejo spomine in učenje, poleg tega pa spodbujajo čustveno regulacijo.
Kako zagotoviti idealen razvoj otroka?
Rednost urnikov spanja je za otroke res pomembna, pravi Liubiana Arantes de Araújo, predsednik oddelka za razvoj in vedenje SBP (Brazilsko društvo za Pediatrija).
Poudarja, da morajo imeti otroci pravilno spalno rutino, vključno z rednim spanjem in dobrim spanjem.
Strokovnjak pojasnjuje, da je ravno v času od 21. ure zvečer do 4. ure zjutraj največja proizvodnja GH. Če torej otrok spi zelo pozno in ima nereden spanec, lahko to negativno vpliva na proizvodnjo hormonov in zagotovo vpliva na rast.
Zato je priporočljivo vzpostaviti dosledno spalno rutino z rednimi časi spanja in budnosti, da se zagotovi optimizirana proizvodnja hormona GH.
Ljubiteljica filmov in serij ter vsega kar je povezano s kinom. Aktiven radovednež na omrežjih, vedno povezan z informacijami o spletu.
