Duševno zdravje: preproste in vsakodnevne prakse, ki lahko ustvarijo dobro počutje

V tako kaotičnih in podivjanih časih, kot jih živimo, se o tem še nikoli ni toliko govorilo duševno zdravje in potrebo po dobrem življenju. Tudi za nekatere je to glede na konfiguracije naše družbe že nemogoča naloga. Vendar pa strokovnjaki verjamejo in zagovarjajo, da obstajajo vsakodnevne navade, ki ustvarjajo dobro počutje, kot so spodaj navedene.

Kako doseči dobro počutje

Poglej več

Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...

"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...

Nekateri preprosti ukrepi, ki jih izvajamo vsak dan, lahko pomembno vplivajo na naše duševno zdravje. To se zgodi zato, ker sta naše telo in um med seboj povezana, torej vplivata drug na drugega. Zato je pomembno, da popolnoma poskrbimo zase, da se počutimo dobro, za to pa lahko investirate v vstavljanje naslednjih navad v svojo rutino:

ne izpuščajte obrokov

Bistveno je, da smo pravilno hranjeni, da se lahko dobro počutimo v vsakdanjem življenju. Zato je vsak obrok pomemben in bo izpolnil svojo funkcijo, da nam bo prinesel več razpoloženja. Začnite torej z obilnim zajtrkom in med obroke vedno dodajte prigrizek.

klepetajte s prijatelji

Ljudje smo v svojem bistvu družabni, kar pomeni, da nam izolacija lahko prinese strašne posledice, kot je npr. depresija. Tako psihologi ljudi opozarjajo na pomen ustvarjanja konstruktivnih vezi v delovnem in študijskem okolju. Prav tako je lahko dobro za naše razpoloženje, če si vzamemo čas za pogovor.

Premakni se!

Brez telesne vadbe ni mogoče premagati depresije ali kakšnega drugega duševnega nemira. Navsezadnje ta praksa uspeva spodbuditi proizvodnjo endorfinov, hormona ugodja, poleg tega pomaga uravnavati spanec in vas naredi bolj pripravljene na dan. Za vaje niti ni treba porabiti veliko časa, saj že trideset minut hoje na dan zelo pomaga!

izvajati psihoterapijo

Nazadnje je vredno poudariti, koliko nam viri sodobne psihologije lahko pomagajo pri nalogi, da se počutimo dobro v sebi. Psihoterapija nam bo namreč pomagala prepoznati tiste točke, ki nam povzročajo žalost in tesnobo, ter nas naučila, kako se z njimi spopasti. Zato upoštevajte psihoterapijo kot pot do dobrega počutja.

Brazilija v novem svetovnem redu

Vključitev Brazilije v "novi svetovni red" je neizprosno pogojena s prilagajanjem nacionalnih in...

read more
Zemeljski sistem. Delovanje zemeljskega sistema

Zemeljski sistem. Delovanje zemeljskega sistema

O zemeljski sistem to je nabor elementov, ki zagotavljajo delovanje komponent planeta Zemlja na n...

read more
Madžarska. Podatki o Madžarski

Madžarska. Podatki o Madžarski

Madžarska je evropska država, ki nima dostopa do morja, njeno ozemlje je omejeno na Slovaško, na ...

read more