Kljub temu, da ima genetika kot glavni dejavnik za linearno rast, obstajajo nekatera živila za povečanje velikosti otrok, ko je dodana na uravnotežen način. Na ta način ta živila ne bodo povečala velikosti, ki ni značilna za vašo genetiko, temveč bodo z večjo lahkoto pomagala doseči največjo višino otroka.
Preberi več: Kako lahko višina vpliva na nastanek bolezni
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Spoznajte živila, ki bodo pomagala pri rasti vašega otroka
Oglejte si hrano, bogato s hranili, ki jo potrebujete, da bo vaš otrok dosegel svojo polno višino:
- jajca
Jajca so beljakovinsko bogata živila, saj vsebujejo skoraj 6,5 gramov in skoraj vse za človeka esencialne aminokisline.
Zato jajce postane bistvena hrana za rast okostja otroka, poleg tega, da ima hranila, kot so vitamin D, fosfor, maščobne kisline, selen, jod in omega-3.
- Mleko
V mleku najdemo beljakovine, vitamin D, minerale, kot so kalcij, kalij, magnezij in fosfor, ki so bistveni za razvoj otrokovih kosti.
Čeprav je polnomastno mleko bogatejše s hranilnimi snovmi, lahko posneto različico uporabimo, kadar otrok zaradi zdravstvenega stanja ne more piti polnomastnega mleka.
- Soja
Živilo, bogato z beljakovinami, ki velja celo za enakovredno živalskim beljakovinam, soja, kot sta tofu in sojino mleko, je prav tako bogata s kalcijem.
Hranilne lastnosti soje so odlične za pomoč pri zdravju kosti in so lahko alternativa za vegane.
- rdeče meso
Bogata z beljakovinami in številnimi mikrohranili, kot je železo, ki je bistvenega pomena za preprečevanje anemije in posledično lahko povzroči šibkost in zavira rast otroka.
Omeniti velja, da je rdeče meso bogato tudi z nasičenimi maščobami, zato ga je treba uživati zmerno.
