Natrpan vsakdanjik in neštete obveznosti, ki jih premore naše življenje, lahko močno škodijo zdravju našega uma. Zato je tako pogosto srečati ljudi, ki se spopadajo s težavami z anksioznostjo in potrebujejo celo zdravila za spopadanje s to težavo. Je pa mogoče tesnobo spraviti na znosne meje s pomočjo hrane. Tukaj ločimo nekaj živil, ki najbolj pomagajo preprečiti anksiozne krize. Preberite ta članek v celoti in to znanje uporabite v praksi.
Glej tudi: 5 vaj, ki vam bodo pomagale premagati tesnobo!
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
Z mano-nihče-ne more: Spoznajte rastlino, ki lahko odganja zle oči
Kaj je anksioznost in kakšni so njeni simptomi?
Najprej je pomembno vedeti, kakšna je definicija anksioznosti in se jo tako naučiti prepoznati in tudi zdraviti. Anksioznost lahko označimo kot »intenzivno, pretirano in vztrajno zaskrbljenost in strah pred vsakodnevnimi situacijami. Lahko se pojavi povišan srčni utrip, hitro dihanje, potenje in občutek utrujenosti.«
To je težava, ki po ocenah WHO prizadene približno 264 milijonov posameznikov po vsem svetu. Kljub temu, da vpliva na mnoga življenja, še vedno obstajajo ljudje, ki zaradi pomanjkanja informacij ne vedo, da trpijo za anksioznostjo. Spodaj si oglejte nekaj glavnih simptomov napadov tesnobe:
- Misli, da se bo zgodilo nekaj slabega
- Tahikardija (izven običajnega srčnega utripa);
- Mravljinčenje v rokah, nogah, rokah in prstih;
- Nizek pritisk;
- Občutek omedlevice;
- bolečine v prsih;
- Tahipneja (hitro dihanje);
- slabost;
- Tremor v rokah in rokah;
- Zasoplost.
5 živil, ki pomagajo zmanjšati tesnobo
Največkrat se anksioznost zdravi z zdravili in terapijo, vendar obstaja nekaj bolj praktičnih ukrepov, ki to težavo lajšajo. Na srečo je te simptome mogoče nadzorovati s pomočjo teh živil:
1. Brazilski orehi
Brazilski oreh, bogat s selenom, antioksidanti in vitamini, pomaga pri protivnetnem procesu in lajša motnje razpoloženja.
2. temno zeleni listi
Živila, kot sta vodna kreša in špinača, so bogata z nitrati, folati in alfa-tokoferolom, snovmi, ki delujejo kot nevroprotektorji in uravnavajo tesnobo.
3. Čokolada
Odlična novica je, da je čokolada odličen zaveznik v boju proti anksioznosti, saj sprošča serotonin, hormon dobrega počutja v telesu.
4. stročnice
Stročnice, kot sta fižol in čičerika, bogate z vitaminom B1, delujejo pri proizvodnji acetilholina, zelo pomembnega nevrotransmiterja.
5. Naravni jogurt
Dobre bakterije v naravnem jogurtu uravnavajo črevesno floro in delovanje prebavnega sistema, kar je dobro za preprečevanje simptomov tesnobe.
Ta članek ne ponuja rešitev za zdravstvene ali psihološke težave. Pred začetkom kakršnega koli zdravljenja se posvetujte s strokovnjakom.