Znaki, da pijete preveč vode

vsi to vedo piti vodo, poleg tega, da prinaša številne koristi za zdravje, je bistvenega pomena za preživetje našega telesa. Toda ali je pitje preveč vode škodljivo za vas? Obstaja nekaj znakov, da pijete preveč vode in tukaj so.

Ali pijete preveč vode?

Že od otroštva smo povsod slišali, da je vzdrževanje hidracije telesa in stalno pitje vode ključnega pomena za ohranjanje zdravja. Voda ima številne prednosti in neposredno pomaga pri pravilnem delovanju organizma.

Vse, kar je v presežku, pa je lahko škodljivo, je tudi voda? Hiperhidracija ima simptome, za katere je malo verjetno, da bi vas v življenju ogrozili, razen številnih odhodov na stranišče. Medtem, če je količina zaužite vode res daleč od zdrave, lahko vaše telo vstopi v stanje hiponatremije.

Kakšne so posledice pitja preveč vode?

Po besedah ​​Kristin Koskinen, RDN, dietetičarke iz Richlanda, Wash., "Pitje preveč vode lahko povzroči stanje, imenovano hiponatremija, kar je nevaren padec ravni natrija v krvi."

To pomeni, da lahko pitje vode v ekstremnih količinah povzroči, da vaše telo izgubi veliko natrija, bistvenega elektrolita za uravnavanje porazdelitve vode, ki bo ostala v telesu. telo in količino, ki gre v mehur.

"Čeprav je razmeroma redko doseči zastrupitev z vodo, se to lahko zgodi, če pijete več, kot lahko vaše telo izloči," pravi Koskinen.

stanje hiponatremije

Hiponatriemija je razmeroma redka, ko pa se pojavi, je običajno pri ljudeh z zdravstvenimi težavami ali ultra vzdržljivostnih športnikih.

Hiponatriemija postane smrtno nevarna, ko se oseba začne čezmerno potiti in izgubljati tekočino, ko oseba ne uživa vode v povezavi z napitki za nadomeščanje elektrolitov.

Zato, čeprav je v večini primerov pitna voda zadostna in najboljša možnost, uživanje športi, ki vsebujejo elektrolite, kot sta natrij in kalij, za izjemno vzdržljive športnike nepogrešljiv.

Znaki, da pijete preveč vode

Zelo preprosto je prepoznati, ali pijete preveč vode, saj se vaše telo na to čezmerno porabo odzove z nekaterimi znaki, kot so ti:

• Tvoj urin je zelo jasen;
• Pogosto hodite na stranišče;
• Počutite se napihnjeno ali vam je slabo;
• Imate glavobol in duševno zmedenost.

Koliko litrov vode je priporočljivo popiti dnevno?

Potreba po hidraciji je različna glede na stanje telesa, okolje, hrano, stopnjo telesne dejavnosti in druge pijače, ki jih uživate. Vendar pa je na splošno priporočeno povprečje 3,7 litra na dan za moške in 2,7 litra na dan za ženske.