Ko se ljudje odločijo začeti s telesno dejavnostjo, je pomembno, da obstaja usklajenost med izbranimi strokovnjaki. Običajno obstaja sodelovanje med strokovnjakom za telesno vzgojo in strokovnjakom za prehrano. Ko bo vse v redu, bodo rezultati zagotovo vidni.
Spodaj je nekaj nasvetov za raztezanje trupa.
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Temeljne vaje za povečanje hrbtne regije
Oglejte si nekaj spodnjih nasvetov za usposabljanje, da boste dosegli širino:
1. ramenih
Vaje za ramena veljajo za ene najpomembnejših v ta namen. Mnogi strokovnjaki pravijo, da je on prioriteta in idealno je začeti trenirati z njim, da pride do večjega razvoja tega dela telesa.
O osebni trener Leandro Twin je dejal, da je pri pripravi vadbe pomembno, da se osredotočite na ramena, še posebej stransko glavo in višine.
2. Hrbtna
Tudi če so ramena zelo pomembna, tudi hrbtni del ne more manjkati pri vašem treningu. Če želite povečati širino trupa, je trening hrbta ključnega pomena. Morate veliko vleči.
Ko je poudarek na potezi, se ne osredotočate ravno na širino, temveč bolj na debelino, ki je prav tako zelo pomembna točka. Če pa je ideja širiti, naredimo več potegov.
3. Izguba
Čeprav je za večino ljudi beseda izguba izven njihovega besednjaka, ko gre za hipertrofija, Leandro Twin pravi, da ni ravno tako. Pojasnjuje, da če naj bo cilj širok, je izguba kompenzacijski dejavnik.
Ko govorimo o izgubi, to pomeni izgubo maščobe. Leandro pojasnjuje, da imamo maščobo v različnih delih telesa, vključno s predelom trebuha. Na ta način, če izgubite maščobo na tem predelu, posledično postane tanjši in zato se zdi, da je hrbtni del večji od običajnega.
