Lahko rečemo, da je prehranjevanje eno najbolj prijetnih dejanj na svetu, vendar se je treba spomniti, da je vse, kar je preveč, slabo. Dobra prehrana je neposredno povezana s kakovostjo spanja. Ljudje ne vedo, da lahko nekatere stvari, ki jih zaužijemo, povzročijo nespečnost in povzročijo več neprespanih noči.
Preberi več: Obstajajo bistveni nasveti za končanje nespečnosti
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Portal Eat This, Not That je ob teh informacijah naštel nekaj neustreznih prehranjevalnih navad, ki povzročajo te težave pred spanjem. Vedite, kaj so, da se jim začnete izogibati, če si želite zagotoviti miren spanec.
Živila, ki se jim morate izogibati, da preprečite nespečnost
- Kava
Sploh ni presenetljivo, da je pijača navedena tukaj. Njegov energijski učinek se lahko pojavi med 30 in 60 minutami po zaužitju. Zato se je nujno izogibati jemanju ponoči, zlasti ko se bliža čas za spanje. Lahko eksperimentirate s tem občutkom in nato dokažete, kar je bilo povedano.
- Energijske pijače
Imajo enak učinek kot prejšnji element, saj imajo visoko vsebnost kofeina. Zato se nadaljuje priporočilo, da se jim ponoči izogibamo. Ker so stimulansi, na koncu poskrbijo, da ostanete povezani.
- začinjena hrana
Zelo začinjena hrana ponavadi napade želodec in tako povzroči neljubo zgago. Priporočilo portala je, da tovrstno hrano uživate v času kosila namesto med večerjo. S tem se lahko izognete temu, da bi šli v posteljo s pekočim občutkom in nelagodjem.
- Nasičena maščoba
Nekatere študije dokazujejo, da lahko nasičene maščobe vplivajo na kakovost dobrega spanca. V tej situaciji ni pomembno, ali je jutro ali noč, velike količine, zaužite čez dan, se bodo odrazile, ko boste poskušali zaspati.
- presežek ogljikovih hidratov
Bolezni srca, povečanje telesne mase in sladkorna bolezen so nekatere od posledic, ki so povezane s prehrano, polno ogljikovih hidratov. Opravljene študije kažejo, da je še en rezultat povečana nespečnost.
- pomanjkanje hranil
S slabo kakovostjo spanja je povezano tudi pomanjkanje vitaminov D, K, magnezija in kalcija. Idealno je vzdrževati dieto, bogato z vitamini in minerali, ki temelji na dieti, ki jo pripravi nutricionist.
Ljubiteljica filmov in serij ter vsega kar je povezano s kinom. Aktiven radovednež na omrežjih, vedno povezan z informacijami o spletu.
