Če nekoga pogrešate ali ste pred kratkim prekinili razmerje, se morda sprašujete, kako se zoperstaviti osamljenost. Proces občutka osamljenosti izhaja iz dejstva, da ljudje potrebujejo družbene povezave, da lahko ljubijo in se počutijo ljubljene. Zagotovo je to prva stvar, ki bi jo morali imeti osamljeni ljudje v mislih.
Preberi več: Odlašanje je škodljivo in lahko prispeva k nastanku depresije
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
Z mano-nihče-ne more: Spoznajte rastlino, ki lahko odganja zle oči
fenomen osamljenosti
Potreba po družbenem povezovanju je lastna ljudem. Že od malih nog nas učijo komunicirati in se pogovarjati z ljudmi, vendar lahko nekateri dejavniki – kot je ločitev ali selitev v drugo mesto – povečajo ta nezadovoljiv občutek osamljenosti.
Takrat je bistveno razumeti, da je iskanje ljubezni in ljubljenosti odgovor na boj proti občutkom. Z nekaj preprostimi nasveti lahko povečate raven endorfinov, hormona sreče.
- Da grem ven
Razmišljanje o odhodu ven in druženju z ljudmi, ki jih ne poznate, je lahko velik napor, vendar morate premagati to oviro in spremeniti svoje okolje, da izboljšate kakovost svojih misli in občutkov. Če vam je bolj udobno, bo druženje s prijatelji in družino zagotovo povečalo vaš občutek medsebojne povezanosti. Zdaj, če res nimate nikogar, bodite ustvarjalni in se ozrite naokoli.
- Posvetite se svojim hobijem
Opravljanje dejavnosti, v katerih uživate, kot je kuhanje, tek ali celo petje in plesanje, izboljša vaše razpoloženje. raven endorfina v telesu, kar prispeva k povečanju občutka sreče in pozitivnosti v življenje. Hobiji, ki vam prinašajo veselje, so ključni za občutek polnosti in manj osamljenosti.
- Manj uporabljajte družbena omrežja
Prekomerna uporaba socialnih omrežij lahko poveča občutek nizke samopodobe in primerjanja. Zagotovo bodo prispevali k širjenju želje po izolaciji, tudi zato, ker je tovrstna interakcija virtualna. Zato poskusite zmanjšati svojo uporabo za povezovanje z ljudmi okoli sebe iz oči v oči.
- vadite meditacijo
Meditacija popelje vaš um v sedanji trenutek. Prav tako zmanjšuje tesnobo in pretok misli. Čuječnost je tudi oblika boja, saj vas povezuje z vašimi cilji in tem, kdo ste.
- Biti hvaležen
Osredotočanje misli na pozitivne vidike vašega življenja je eden od načinov za boj proti osamljenosti. Osredotočite se na to, kar imate, na primer na dom, hrano in lepo posteljo za spanje zvečer, medtem ko delate na gradnji novih. izkušnje s pomeni zase.
