Spremembe v menstrualnem ciklusu se lahko pojavijo zaradi sprememb v ženskih hormonih. Poleg tega lahko povzročijo tudi akne ali nihanje razpoloženja, zato jih je vedno dobro poskušati nadzorovati tako, da obiščete ginekologa za oceno in po potrebi začnete zdravljenje. Vendar pa obstajajo živila, ki vam lahko pomagajo izboljšati uravnavanje hormonov in ohraniti čustva pred, med in po menstrualnem ciklusu. Oglejte si nekatere od njih v tem članku.
Preberi več: Naredite svoj fižol okusnejši s hranljivimi začimbami
Poglej več
To so 4 horoskopska znamenja, ki najbolj ljubijo samoto, glede na…
Nekatere pasme psov veljajo za popolne za ljudi...
Spoznajte nekaj živil, ki pomagajo pri uravnavanju hormonov
Bistvenega pomena je strukturirana prehrana, izkoriščanje telesnih sposobnosti ter ohranjanje energije in smisla za humor skozi ves dan. V tem smislu so hormoni ključni del zagotavljanja nadzora čustvenega stanja in nekatera živila jim lahko pri tej nalogi pomagajo. Oglejte si nekaj možnosti:
1. Banana
Da bi dan začeli dobro in polni energije, bi lahko bila skrivnost, da za zajtrk uvedete banane. To je zato, ker je to sadje bogato z vitamini A, C, K in B6, ki pomagajo spodbujati sintezo pomembnih nevrotransmiterjev, kot sta dopamin in serotonin.
2. jajca
Jajca so, skupaj z vsemi živili v družini mlečnih izdelkov, pomembni dejavniki pri proizvodnji triptofana in vitamina B6. Zato, tako kot v primeru banan, pomagajo povečati raven dopamina in serotonina.
3. Losos
Ena od velikih prednosti lososa je, da je ta riba bogata z vitamini B, ki so zelo pomembni za pomoč pri proizvodnji serotonina in dopamina. Zato lahko ta izdelek dodate zajtrku, da boste ohranili energijo in razpoloženje čez dan.
4. Ananas
Ananas ni le okusen sadež, ampak je odgovoren tudi za pomoč telesu pri proizvodnji melatonina, hormona, ki pomaga posamezniku, da se bolje spočije. Tako lahko nekaj minut pred spanjem izkoristite priložnost in pojeste nekaj rezin ananasa in si privoščite čudovit spanec.
5. mandlji
Za konec pa še eno živilo, ki zelo pomaga pri pripravi na spanje, so mandlji. To je zato, ker je ta izdelek vir kalcija in vitamina B12, ki pomagata nadzorovati ritem spanja.